Chủ Nhật, 22 tháng 5, 2016

10 biện pháp giúp đỡ thân chống lại một số cơn mệt mõi và có giấc ngũ ngon

 

Nếu bạn mỏi mệt vì đêm nào cũng trằn trọc, lo lắng mắt sẽ thâm quầng vì mất ngủ, vài mẹo vặt ngay bên dưới đây từ Allwomanstalk sẽ giúp chúng mình có được một giấc ngủ ngon và sự sảng khoái, hăng say vào sáng hôm sau.


Không ngủ giấc dài trong ngày

Bạn đã ăn trưa xong và lướt qua vài trang web yêu thích rồi bắt đầu buồn ngủ. Chớ có chiều theo thân. Không nên ngủ một vài giấc dài trong ngày nếu chúng mình muốn có một đêm ngơi nghỉ đích thực.

Nói “không” với tất tật các chất kích thích trước giờ ngủ

phải bạn nghiền cà phê, có biện pháp nhắm nháp một tí sau bữa tối, và chỉ thế thôi. Tương tự, nên tránh uống rượu vì nó chỉ khiến chúng mình mệt thêm, còn nếu chúng ta hay hút thuốc, cũng đừng đụng tới điếu nào trước khi lên giường vì chất nicotine sẽ tác động bị động đến giấc ngủ của chúng ta.Vien uong sua ong chua co tac dung gi

 

 

 

 

 

Tập thể dục vào buổi sáng

Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe nhưng không được phép làm vào trước giờ đi ngủ hoặc nếu có vận động vào buổi tối, hãy thử các động tác thư giãn thật nhẹ nhàng, nếu không, thân chúng ta có cơ hội “biểu tình” suốt đêm.

Tắt hết đèn

Bạn có thể thắp một bóng đèn neon với ánh sáng xanh hay hồng mờ ở phía đối diện cửa sổ buồng ngủ, nhưng tốt nhất nên để phòng tối hoàn toàn, giấc ngủ sẽ sâu hơn.

Bổ sung đủ chất sắt cho thân thể

Việc thiếu sắt có cách gây vài vấn đề về giấc ngủ cho bạn. Nên, nếu hay mất ngủ, bạn hãy quan tâm đi khám và làm xét nghiệm để xem bi kịch sức khỏe của mình thế nào và nếu cần việc bổ sung sắt sẽ giúp thăng bằng các hệ thống trong thân chúng mình, tránh một vài ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ.

Tạo không gian khoáng đãng

Một chiếc giường ngủ rét mướt, sạch, đẹp, với những chiếc gối mềm mại, một tấm nệm có độ cứng vừa phải… sẽ giúp chúng mình dễ có giấc ngủ ngon hơn. Phòng của chúng ta cũng nên thông thoáng, tĩnh và có nhiệt độ hợp.

Thư giãn

Không nên cố làm việc vào giờ ngủ. Bạn hãy thư giãn và nghe vài bản nhạc hay tắm nước ấm, ngồi thiền, uống trà cây thuốc quý hoặc hay tập vài bài hít thở. Hãy để thân chúng mình thư giãn hoàn toàn và đi dần vào giấc ngủ.

Không cố nhồi nhét thực phẩm trong bữa tối, đặc biệt là trước khi ngủ

Nếu bữa tối còn thừa lại chút gì, chúng ta có cách để dành cho bữa sau, đừng cố ăn cho hết. Nên ăn tối hai giờ trước khi ngủ để các thực phẩm kịp tiêu hóa hết. Bạn cũng đừng cố uống thêm cho đủ 8 cốc nước trong ngày mà chỉ cần vài ngụm nho nhỏ thôi.

 

 

 

 

 

 

 

 

Uống chút sữa nóng

Cách này giúp làm dịu hệ thống tâm thần và chuẩn bị cho thân thể chúng ta được ngơi nghỉ. Bạn có cách thêm một chút bánh mì hay ngũ cốc vào bữa nhỏ của chính mình, nhưng tránh một số thực phẩm đã để trong tủ lạnh quá lâu. Đậu phộng là thức ăn đặc biệt tốt vì nó giúp nãosản xuất serotonin.

Viết ra một vài điều mình lo lắng

thỉnh thoảng, một số lo lắng cho ngày hôm sau có cách khiến bạn khó ngủ. Hãy viết hết những mối bận lòng của chính mình hay lên danh sách các việc cần làm vào ngày mai, điều này sẽ giúp chúng mình giải tỏa đầu óc và dễ ngủ hơn.

 

 

 

 

  Quảng cáo  

Thuốc chữa trị nám da Transinowhiteningcủa nước Nhật Bản là loại Thuốc dạng Viên có công dụng chữa bệnh bệnh nám da và làm trắng da tốt nhất giai đoạn này. Nhiều người thường xuyên dùng coi thuốc điều trị nám Transino là loại viên uống kỳ diệu đối với việc loại bỏ các vết nám, tàn nhang, vết thâm do hậu quả của mụn, vết chàm và làm trắng hồng da một cách tự nhiên. Hãy tham khảo thêm  thuoc tri nam transino cua nhat

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt