Thứ Sáu, 3 tháng 7, 2015

Một vài loại thực phẩm giàu vitamin C nhất

Vitamin C là một dưỡng chất quý hiếm thiết yếu của đời sống, nhưng tiếc là nhiều người trong bạn chỉ nhớ tới nó khi bị cảm lạnh. Cần biết rằng vitamin C, hoặc acid ascorbic, có vai trò chính quan trọng trong việc bảo vệ toàn bộ cơ thể.


Là một chất ngăn chặn oxy hóa đặc biệt, vitamin C góp phần tích cực vào việc làm chậm quá trình lão hóa trong toàn bộ cơ thể. Đây là một bí mật để duy trì sự trẻ trung thanh xuân lâu dài.


Axit ascorbic rất cần thiết trong việc sản sinh ra collagen, protein để giữ làn da mịn màng và không xẩy ra dấu nhăn. Nó còn sinh ra norepinephrine, một chất chuyển hóa ngăn chặn trầm cảm. Vitamin C tham gia vào việc loại bỏ các cholesterol và đốt cháy chất béo trong toàn bộ cơ thể.


Hãy bồi bổ vitamin c cho cơ thể bằng cách dùng thuốc collagen youtheory hàng ngày.


Tham khảo thêm: gia collagen


Ngoài ra, các nhà tìm hiểu đã chỉ ra rằng vitamin C có giải pháp đảo ngược lão hóa bằng cách trẻ hóa các tế bào bạch cầu sinh hóa ở người cao tuổi.


Trong một nghiên cứu đối với một số người ở độ tuổi 75, chỉ cần dùng 120 mg vitamin C mỗi ngày thường xuyên trong vòng 2 tuần, nồng độ máu của họ trở nên giống như của một vài người trẻ ở độ tuổi 35.


Một nghiên cứu kỹ đáng chú ý đã chỉ ra rằng mỗi ngày chỉ cần dùng 50 mg vitamin C, các bệnh nhân nằm viện cũng có những trải nghiệm tương tự. Bạch cầu của họ đã khỏe hơn về mặt sinh hóa, giống như bạch cầu của người trẻ tuổi.




Các hoạt động ngăn chặn oxy hóa của vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc điều tiết của hệ thống miễn dịch, vì vậy nó giúp phòng ngừa nhiễm trùng. Nó có tác dụng chống ung thư bằng cách ngăn cản việc chuyển đổi của nitrat và nitrit vốn gây ung thư trong thức ăn.


Các triệu chứng của thiếu vitamin C gồm: mệt mỏi, suy nhược, trầm cảm, chán ăn, đau xương vừa phải, chóng mặt, khô da, nhiễm trùng, viêm lợi, bị ra máu.


Thuộc nhóm các vitamin tan trong nước, vitamin C được thải ra với số lượng lớn trong cơ thể. Cơ thể con người không thể tự tổng hợp vitamin C, đó là nguyên nhân tại sao nó phải được bổ sung từ thức ăn hoặc các nguồn khác.


Hãy bồi dưỡng vitamin c cho cơ thể bằng cách dùng thuốc uống collagen fine pure hàng ngày.


Tag: các thực phẩm giàu collagen


Các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:


Rau: hạt tiêu đỏ; bông cải xanh; súp lơ; bắp cải; cà chua; măng tây; cần tây; cải Brussels; dưa chuột; thìa là; đậu xanh; cà rốt; tỏi; khoai tây; đậu Hà Lan; hành tây; tỏi tây; củ cải đường.




Trái cây: dâu tây; chanh; đu đủ; bưởi; kiwi; dưa vàng; cam; mâm xôi; dứa; dưa hấu; nam việt quất; đào; mơ; anh đào; mận; chuối; táo; lê, nho; ngô; trái bơ


Các loại rau khác: rau mùi tây


Rau thơm: húng quế xanh; kinh giới


Thật không may, một lượng lớn vitamin C bị mất đi trong quá trình nấu. Nó rất nhạy cảm với không khí, nước và nhiệt độ. Khoảng 25% lượng vitamin C trong rau quả có cơ hội bị mất chỉ dễ làm bằng cách đun sôi trực tiếp, thậm chí chỉ trong vài phút. Sự thất thoát vitamin C tương tự cũng xảy ra trong trường hợp đông đá trái cây và rau quả.


Hãy bồi bổ vitamin c cho toàn bộ cơ thể bằng cách dùng thuốc uống collagen neocell  hàng ngày.


Đọc thêm: uong collagen c co tot khong


Nấu trái cây và rau quả trong thời gian dài (10-20 phút) có cơ hội làm mất hơn một nửa lượng vitamin C. Đối với hoa quả và rau đóng hộp và sau đó được hâm nóng lại, chỉ còn lại một phần ba lượng vitamin C.


Ăn các thức ăn giàu vitamin C trong rau quả tươi, chưa qua chế biến là cách tốt nhất để tối đa hóa lượng vitamin đưa vào trong cơ thể.


Vì vậy, có một số cách đơn giản để cung cấp vitamin C trong chế độ sử dụng thức ăn như sau:


– Thay thế đồ ăn không lành mạnh bằng những lát hoa quả và rau quả giàu vitamin C;


– Bổ sung thêm rau diếp, cà chua thái lát khi ăn bánh mì.


– Ăn rau sống với những loại nước chấm khác nhau, như nước sốt đậu nành;


– Thêm quả tươi trong cấu tạo nấu ăn cho bánh nướng xốp, bánh, ngũ cốc hoặc rau trộn;


– Dùng hoa quả và nước rau ép giữa các bữa ăn để bồi dưỡng vitamin C, chất xơ và khoáng chất khác.
Nếu chúng ta thấy bài viết hay, hãy chia sẻ nó với chúng ta bè


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt