Thứ Ba, 7 tháng 7, 2015

Một số loại thức ăn giúp chúng ta ngủ ngon

Mất ngủ là vấn đề được rất nhiều người quan tâm. Nó không đơn thuần là do yếu tố tâm lý, mà còn do một số thay đổi nội tiết phức tạp và đa dạng bên trong não bộ.
 
Đôi khi một vài biện pháp hỗ trợ cho giấc ngủ từ thuốc có thể đem đến những công dụng phụ khó lường. Những loại thực phẩm ngay bên dưới đây có thể giúp chúng mình cải thiện hiện tượng mất ngủ của chính mình đấy!


Giấm ăn


Có một vài người do một vài chuyến đi đường dài, làm việc quá sức, mất ngủ về đêm, có cơ hội dùng nước ấm pha với một muỗng giấm ăn để uống, sau đó tĩnh tâm, nhắm mắt lại và thư giãn một chút chẳng mấy chốc chúng mình sẽ chìm vào giấc ngủ ngay!


Sữa ong chúa


Dùng sữa ong chúa mỗi ngày sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và có làn da đẹp hơn


Bạn nên đọc: sua ong chua royal jelly 1600mg


Nước đường


Nếu do sự cáu gắt, giận giữ mà tạo ra khó ngủ, bạn có cách uống một cốc nước đường. Bởi vì nước đường vào trong các bộ phân cơ thể có cơ hội chuyển đổi thành một lượng lớn huyết thanh, vì vậy lượng vật chất này di chuyển đến đại não sẽ gây ức chế lớp vỏ đại não và sẽ làm cho chúng ta dễ ngủ hơn.


Rau diếp


Trong rau diếp có chứa chất nhựa màu trắng sữa, nó có tác dụng trấn tĩnh và an thần, mà lại không chứa độc tính, rất tốt cho những người thần kinh yếu dễ mất ngủ. Khi chế biến rau diếp có thể cắt thành từng đoạn nhỏ đem nấu canh uống, đặc biệt là dùng trước khi ngủ thì càng tốt cho sức khỏe của chúng mình.




Hoa quả tươi


Người mất ngủ do lao động quá sức, mệt mỏi, trước khi đi ngủ ăn có biện pháp ăn táo, chuối... và một số loại quả khác, có mẹo hay chống được sự mệt mỏi cơ bắp. Hoặc lấy hợp chất trái cây đắp lên đầu gối để thư giãn, đôi khi mùi thơm của chúng cũng sẽ thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn.
 
Bánh mì


Khi chúng mình mất ngủ, ăn một chút bánh mì, nó có thể giúp bạn bình tĩnh lại và dễ ngủ hơn.


Hạt kê


Hạt kê có chứa rất nhiều các thành phần những chất dinh dưỡng, và thành phần chính cấu trúc nên hạt kê đó là tryptophan. Theo y học Trung Quốc, nó có hiệu quả cho tỳ, dạ dày và tốt cho giấc ngủ.
 
Cách dùng: lấy lượng hạt kê cho thật hoàn hảo, cùng với nước đem nấu cháo, dùng cho bữa tối hoặc ăn trước khi đi ngủ, có thể sẽ rất tốt cho giấc ngủ.


Nên kết hợp dùng sữa ong chúa mỗi ngày để có giấc ngủ sâu và ngon


Tag: sữa ong chúa úc 365 viên
 
Củ sen




Trong củ sen có chứa một lượng lớn cacbonhydrat, canxi, phốt pho, sắt, và các loại vitamin... có tác dụng thanh nhiệt, dưỡng máu... Có thể chữa trị chứng thiếu máu, mất ngủ.


Cách dùng: Hầm củ sen dưới ngọn lửa nhỏ và sau đó thêm lượng mật ong phù hợp, có cơ hội dùng bất cứ lúc nào chúng mình muốn, nó có công dụng an thần và rất tốt cho giấc ngủ.


Hạt hướng dương


Hạt hướng dương rất giàu protein, chất đường, những loại vitamin, các axit amin và các loại chất béo không bão hòa, cụ thể có tác dụng dưỡng gan bổ máu, giúp hạ huyết áp và giảm thiểu cholesterol. Mỗi buổi tối cắn một chút hạt hướng dương sẽ rất tốt cho giấc ngủ.
 
Hạt sen


Hạt sen rất thơm ngon, có công dụng bổ tim lợi tỳ, dưỡng máu an thần. Những năm gần đây các nhà thực vật học đã trải qua thử nghiệm và chứng thực, trong hạt sen có chứa chất kiềm các thành phần glicozit và các thành phần mùi hương có tác dụng an thần, sau khi ăn hạt sen sẽ làm tăng bài tiết chất isulin. Từ đó làm tăng cung cấp lượng 5-hydroxytryptamine, có cách khiến cảm giác dễ ngủ. Mỗi tối trước khi đi ngủ nấu một bát hạt sen với đường để thưởng thức như vậy sẽ rất có ích cho sức khỏe vầ giấc ngủ của bạn.
 
Táo tàu


Táo tàu có vị ngọt, có chứa đường, protein, vtamin C, axit hữu cơ, các chất đạm, canxi, phôt pho, sắt... có công dụng bổ tỳ và an thần. Mỗi tối lấy khoảng từ 30g ~ 60g táo tàu, sau đó cho nước vào nấu để uống như vậy sẽ rất có ích cho giấc ngủ


Đừng quên uống viên sữa ong chúa để có giấc ngủ ngon chúng ta nhé.


Bạn nên đọc: sua ong chua 1600mg gia bao nhieu


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt