Thứ Sáu, 3 tháng 7, 2015

Món ăn nào giúp các bộ phân cơ thể sản sinh được nhiều Collagen

Collagen là một trong một số thành phần quan trọng giúp cho bạn có được làn da mịn màng, căng mịn, săn chắc, ngoài ra collagen còn có nhiều lợi ích cho xương khớp, móng và tóc …
Chính vì điều này mà phái đẹp luôn tìm cách mua các loại sản phẩm bổ xung Collagen bên ngoài thị trường.


Thế nhưng bạn có biện pháp có được Collagen hoàn toàn từ tự nhiên, bằng các chọn một số loại thức ăn giúp cơ thể tự sinh sản ra Collagen. Vậy một vài thức ăn nào giúp các bộ phân cơ thể tự chế tạo được nhiều Collagen nhất ?


Dưới đây là danh sách các chúng mình nhé :


Thực phẩm giàu acid omega


Những thực phẩm này có có trách nhiệm xây dựng tế bào, hỗ trợ cấu tạo da, giúp da săn chắc và dẻo dai hơn. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi là nguồn bồi dưỡng acid omega tuyệt vời. Bên cạnh đó, chúng mình cũng có thể bồi dưỡng thêm những loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó.


Hãy cung cấp collagen cho các bộ phân cơ thể bằng cách có kết quả tốt nhất là uống collagen Bio Marine


Đọc thêm: bio marine collagen 4 in 1


Quả việt quất


Nhờ có chứa nhiều anthocyanin – loại chất có công dụng vô hiệu hóa các gốc tự do, việt quất giúp chúng ta phòng ngừa được bệnh ung thư và một vài bệnh liên quan đến tuổi tác. Việt quất được coi là aspirin tự nhiên. Thay vì uống viên collagen thì bạn hãy chú ý ăn việt quất hằng ngày để giúp toàn bộ cơ thể phòng tránh các tổn thương tế bào da và tránh lão hóa da sớm.




Các loại rau màu xanh đậm


Đây là nguồn thực phẩm giàu vitamin A, C và lutein – là một vài chất ngăn chặn oxy hóa, giúp tăng độ đàn hồi của da, giúp da căng mịn và loại bỏ các vết nhăn. Bởi thế, muốn cơ thểsản sinh được nhiều collagen, chúng mình hãy kết thân với những loại rau củ xanh đậm như bắp cải, cải xoăn, rau bina, măng tây…


Socola đen


Theo một nghiên cứu mới từ Đức, socola đen và các đồ uống từ cacao khác giúp tăng lưu lượng máu và bảo quản da khỏi tác hại tia UV – thủ phạm số 1 gây lão hóa da.


Sử dụng thường xuyên một số loại đậu


Đậu là nguồn bồi bổ axit hyaluronic dồi dào cho các bộ phân cơ thể, đây là loại axit giúp làm mất quá trình lão hóa tự nhiên. Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng đều đặn mỗi ngày 2 thìa canh những loại hạt đậu để bảo quản và giữ gìn nhan sắc.


Hãy cung cấp collagen cho các bộ phân cơ thể bằng cách hiệu quả nhất là uống collagen 12000mg.




Đọc thêm: collagen mỹ


Mận


Sự lão hóa da đưa đến bởi cá gốc tự do phá vỡ các mô da. Bởi thế, để tránh được bi kịch lão hóa da sớm, bạn cần bồi bổ coi làn da các chất chống oxy hóa trung hòa với các gốc tự do. Mận là 1 trong một vài thức ăn làm xuất sắc có nhiệm vụ trên. Các chuyên gia khuyên chúng ta hàng ngày nên ăn 3-5 quả mận (kể cả mận khô) để cảm nhận rõ nét làn da sửa đổi cách nào.


Nhóm thức ăn giàu kẽm


Kẽm là chất rất cần thiết cho quá trìnhchế tạo collagen của cơ thể. Cũng có chức năng như mangan, kẽm có nhiều trong thịt động vật, thịt đỏ, một số loại hạt. Ngoài ra, những loại ngũ cốc nguyên hạt, mì ống và bánh mì cũng rất giàu kẽm. Lượng kẽm cần cho toàn bộ cơ thể trong 1 ngày là 0,9 mg. Kẽm thường có ít trong hoa quả và những loại rau, tuy nhiên, nếu chúng ta đang ăn kiêng thì nên ăn thêm những loại hạt như hạt điều, hạt hướng dương, hạt óc chó.


Ưu tiên các thực phẩm giàu mangan


Theo 1 nghiên cứu từ Đại học tiểu bang Oregon (Mỹ), hằng ngày cơ thể bạn cần 1 lượng dồi dào mangan (khoảng 2,3 mg đối với nam giới và 1,8 mg với nữ giới) đểchế tạo elastin và collagen, nhằm chống lại các tế bào lão hóa và làm lành vết thương. Các nguồn mangan tự nhiên có trong ngũ cốc nguyên hạt, quả óc chó, quả hồ đào, dứa, rau lá xanh, rong biển…


Hãy bổ sung collagen cho các bộ phân cơ thể bằng cách hiệu quả nhất là uống collagen fine pure.


Tham khảo thêm: cách bổ sung collagen tự nhiên


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt