Thứ Tư, 1 tháng 7, 2015

Ích lợi không ngờ của lạc cho sức khỏe

Lạc hay còn gọi là đậu phộng chứa nhiều protein, giúp bổ não, giảm nguy cơ sinh nở dị tật, tốt cho tim, tăng cường trí nhớ.


Phòng chống trầm cảm


Đậu phộng cũng dồi dào nguồn axit amino tryptophan, cần thiết cho quá trìnhsinh sản serotonin. Serotonin có hiệu quả cho não, giúp cải thiện tâm trạng, giảm chứng trầm cảm.


Chống ung thư


Lạc có chưa chất beta - sitoserol (SIT) là một dạng của phytosterol. Chất này không chỉ bảo vệ chống lại bệnh tim mạch bằng cách can thiệp vào sự hấp thu cholesterol. Lạc còn giúp toàn bộ cơ thể chống lại bệnh ung thư bằng cách ức chế phát triển các khối u.


Dùng viên uống collagen giúp phòng ngừa ung thư


Bạn nên quan tâm: gia collagen cua my


Chống loãng xương


Trong hạt lạc cũng có chứa một lượng nhỏ canxi và vitamin D. Cả hai chất này hợp tác với nhau giúp tăng cường sức khỏe của xương, bao gồm cả tốt cho sức khỏe của răng.


Giảm nguy cơ sinh đẻ dị tật


Nguồn axit folic chứa trong đậu phộng rất cần thiết cho phái yếu khi mang thai.


Nhiều nghiên cứu kỹ cho thấy, phái yếu trước khi mang bầu hoặc trong thời kỳ đầu tiên mang thai, nếu được bồi dưỡng 400 micrograms axit folic mỗi ngày sẽ có thể giảm nguy cơ sinh nở khuyết ống thần kinh đến 70%.




Giảm cân, tuần hoàn máu


Rất nhiều người lầm tưởng rằng, trong lạc có hàm lượng chất béo cao, tuy nhiên, thực tế nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, lạc có giải pháp giúp bạn kiểm soát trọng lượng và ngăn chặn béo phì rất có kết quả tốt.


Trong lạc có chứa axit folic, nó chứa rất nhiều axit không bão hòa đơn béo, làm giảm cholesterol trong máu cao. Ngoài axit folic, lạc cũng chứa nhiều cellulose hữu ích, một vai trò rõ ràng về chất thải đường ruột, không gây béo phì.


Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, giữ gìn tim còn có công dụng tránh lão hóa rất tốt.


1/4 bát lạc (khoảng 30 g) có mẹo hay bồi bổ 35% lượng mangan cần thiết cho cơ thể. Mangan là một khoáng chất đóng vai trò chính quan trọng trong chuyển hóa chất béo và carbonhydrate, sự hấp thụ canxi và quy định lượng đường trong máu.




Tốt cho tim, làm tăng trí nhớ


Do vitamin B3 và niacin trong lạc mang lại nhiều ích lợi cho não bộ bằng cách làm tăng hoạt động của não và tăng trí nhớ.


Một số lượng lớn các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lạc, bơ lạc và các loại sản phẩm từ lạc khác giúp giữ gìn tim, có tác dụng tốt trong đề phòng các bệnh tim mạch. Những người thường xuyên ăn lạc và các sản phẩm từ lạc, có biện pháp hạ thấp tỷ lệ mắc bệnh tim mạch 35%.


Dùng viên uống sữa ong chúa để tăng cường trí nhớ


Đọc thêm: sua ong chua golden health


Giảm tỷ lệ mắc bệnh mạch vành


Phụ nữ mãn kinh liên tục ăn lạc có cơ hội giảm tỷ lệ mắc bệnh. Nhiều nghiên cứu kỹ đã chỉ ra rằng, lạc có mẹo hay làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Lạc rất giàu chất béo không bão hòa đơn, và chất tránh oxy hóa như axit oleic. Hãy ăn lạc hoặc các thực vật họ đậu khác ít nhất 4 lần/tuần để làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và động mạch vành.


Ngừa sỏi mật, chống lão hóa, hạ cholesterol


Các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy rằng, những người mà ăn ít nhất 58 g lạc hoặc bơ lạc mỗi tuần có cách giảm nguy cơ mắc bệnh sỏi mật là 25%.


Không chỉ giúp tăng cường trí nhớ, niacin trong lạc còn giúp hạ thấp và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Mặt khác, nhờ chứa nhiều lượng đồng nên khi ăn lạc sẽ làm tăng lượng cholesterol có hiệu quả.


Lạc chứa polyphenol tự nhiên ngoài việc giảm kết tập tiểu cầu, bảo vệ tim còn có công dụng chống lão hóa rất tốt.


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt