Thứ Sáu, 3 tháng 7, 2015

Chống oxy hóa ngày nóng bằng hoa quả tươi mát

6 thức ăn giàu chất chống oxy hóa được Viện Ung thư Quốc gia Mỹ khuyên dùng để duy trì sức khỏe ngày nắng nóng.


Mùa hè mang đến cho bạn lượng hoa quả, rau quả phong phú và dồi dào hơn bao giờ hết. Rất nhiều loại trái cây và rau quả với nhiều chất ngăn chặn oxy hóa giúp chúng mình khỏe mạnh và tự tin. Viện Ung thư Quốc gia Mỹ khuyên bạn hãy chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu chất tránh oxy hóa mỗi ngày để luôn duy trì sức khỏe.


Quả anh đào:


Quả anh đào chứa rất nhiều những dưỡng chất quý. Một ly nước ép anh đào có cơ hội bồi bổ lượng kali dồi dào, giúp chúng mình kiểm soát huyết áp, vì kali làm giảm các tác động tiêu cực từ natri. Anh đào ngọt ngào rất giàu beta caroten, vitamin C và anthocyanins. Anthocynanins giúp chống viêm, chống oxy hóa giúp chúng mình làm giảm tổn thương cơ bắp sau khi tập thể dục.
Cherries còn chứa quercetin, một chất tránh oxy hóa có giải pháp giúp giữ gìn chống lại sự căng thẳng và giúp tăng sức khỏe tim mạch


Dùng thuốc uống collagen 12000mg để tránh lão hóa cơ thể.


Tham khảo: viên collagen


Chanh:




Chanh thật giàu hương vị và chứa rất ít calo. Nước ép chanh chứa vitamin C và nhiều chất chống oxy hóa và chỉ bồi bổ 12 calo. Chất ngăn chặn oxy hóa, flavonoids giúp chúng ta giảm nguy cơ bệnh tim mạch, giảm viêm, và chống lại một vài bệnh ung thư (như ung thư tuyến tụy và ung thư dạ dày).


Dưa hấu:


Dưa hấu chứa đến 95% là nước, giúp giữ ẩm cho toàn bộ cơ thể bạn. Dưa hấu còn chứa rất nhiều dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và kali. Dưa hấu là thức ăn tốt nhất bồi bổ lycopen, một chất chống oxy hóa giúp dưa hấu có màu đỏ hồng. Lycopene mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư tuyến tiền liệt.


Nho:


Dù bạn thích nho đỏ, đen hoặc xanh, nho luôn là thức ăn bạn hãy chú ý lựa chọn trong mùa hạ này bởi lượng chất dinh dưỡng dồi dào mà nho sẽ bổ sung cho chúng mình. Nho là một siêu thực phẩm tốt cho tim. Nho tươi chứa các hỗn hợp có ích cho tim cùng được tìm thấy trong rượu vang đỏ-resveratrol - chất được tìm thấy trong vỏ của trái nho.




Nho có giúp chúng ta có một một trái tim khỏe mạnh bằng cách cải thiện nhiệm vụ mạch máu và ức chế quá trình oxy hóa của các cholesterol xấu. Một khẩu phần nho chỉ chứa 90 calo và không có chất béo, không cholesterol và không có natri .Nho rất vitamin K giúp máu đông lại và tốt cho sức khỏe của xương.


Quả sung:


Sung là một trong một số loại quả tuyệt vời bạn phải ăn vào mùa hè. Quả sung chứa chất xơ, kali và sắt nhiều hơn so với các loại hoa quả phổ biến khác. Sung cũng chứa lượng polyphenolic - một loại chất tránh oxy hóa dồi dào. Chất pectin - được tìm thấy trong quả sung được lên men trong ruột.


Pectin hoạt động như một probiotic giúp làm tăng sự phát triển của vi khuẩn có hiệu quả như bifidobacteria và lactobacillus.


Dùng viên uống collagen fine pure để tránh lão hóa cơ thể.


Đọc thêm: collagen cua nhat gia bao nhieu


Các loại quả mọng:


Bạn nên ăn những loại quả mọng như: quả việt quất, mâm xôi, dâu tây vào mùa hạ này. Các loại quả mọng chỉ chứa từ 40 - 60 calo cho mỗi khẩu phần, chứa nguồn vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào. Nghiên cứu cho thấy, quả mọng có tính chất làm tăng miễn dịch, cải thiện thị lực và sự phát triển của não bộ.


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt