Thứ Năm, 9 tháng 7, 2015

15 thức ăn có hiệu quả cho sức khỏe hàng ngày không thể thiếu

Thực phẩm có ích cho sức khoẻ luôn là mối quan tâm của tất cả mọi người. Hãy cùng bài viết rút ra kết luận 15 loại thực phẩm bổ dưỡng và công dụng của chúng nhé.


Ăn cái này hay ăn cái kia? Bạn luôn nhận được một vài lời khuyên về một số loại thức ăn tốt cho sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi đã đưa ra 15 loại thức ăn lành mạnh mà không gề gây tranh cãi và bạn sẽ thấy có rất nhiều điều đáng ngạc nhiên.


1. Đậu


Đậu bồi dưỡng đầy đủ protein, đặc biệt đối với người ăn chay


Đậu cung cấp loại đạm không chứa chất bão hòa và cholesterol có trong thịt. Hơn nữa, đậu cũng là một nguồn cung cấp chất xơ, sắt, canxi, magie, Vitamin B và các chất chống oxi hóa. Bạn nên ngâm rửa đậu kỹ trước khi chế biến vì nó sẽ làm giảm đi lượng chất  gây nên chứng đầy hơi.


Viên uống collagen cũng là thức ăn bồi bổ năng lượng và nâng niu sức khỏe không thể thiếu trong mỗi gia đình.


Bạn nên quan tâm: collagen fine pure


2. Tỏi


Tỏi - được mệnh danh là vua của một số loại gia vị - là thứ không thể thiếu trong chế độ ăn hàng ngày của chúng ta. Tỏi có chứa các hợp chất lưu huỳnh rất tốt cho sức khỏe. Tỏi được biết đến là còn làm tăng sức khỏe tim mạch và chống lại các bệnh viêm nhiễm. Tỏi cũng có giải pháp ngăn ngừa ngộ độc gây nên bởi vi khuẩn, vi-rút, nấm, men và tỏi còn chứa một vài loại chất có giải pháp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư.


3. Atiso


Atiso từ lâu đã nổi tiếng với có nhiệm vụ an thần, giải nhiệt


Atiso có lượng chất xơ cao (hơn 10gram mỗi búp). Chúng cũng là một nguồn bổ sung vitamin C và K, axit folic và magiê. Hơn nữa, chúng còn chứa chất giữ gìn gan rất mạnh. Theo các nhà khoa học, các chất ngăn chặn oxy hóa Vitamin P, quercetin và axit tỏi chứa trong lá Atiso có mẹo hay chống lại bệnh ung thư.


Luôn đồng hành cùng sức khỏe của chúng ta, viên sữa ong chúa là một trong một vài thự phẩm có chức năng không thể thiếu trong mỗi gia đình.


Tham khảo: sua ong chua cua uc 365 vien


4. Lựu


Lựu giúp chống lại các gốc tự do, cân bằng năng lượng (cholesterol) và đặc biệt rất tốt cho sức khỏe tim mạch.




5. Các hồi và cá bơn


Thịt cá hồi và cá bơn tăng hệ miễn dịch toàn bộ cơ thể


Những đồ hải sản được yêu thích này là một nguồn bổ sung Vitamin D tuyệt vời. Không chỉ có vậy, vitamin D còn có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe tinh thần. Dù là được đánh bắt tự nhiên hay nuôi trồng thì cá hồi cũng chứa một lượng những chất dinh dưỡng quan trọng cho hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.


6. Khoai lang


Không chỉ là một loại thức ăn chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, khoai lang còn rất rẻ, dễ tìm và rất dễ chế biến. Một khẩu phần ăn có khoai lang sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ lượng Vitamin A, C và kali cho một ngày làm việc.


7. Chà là


Quả chà là cũng là một trong 15 loại thực phẩm bạn phải dùng


Chà là một thức ăn dễ mang theo, có vị ngọt và chứa nhiều chất xơ. Ngoài ra, chà là còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch và có khả năng làm giảm lượng cholesterol. Bên cạnh đó, chà là còn có tác dụng chống lại vi khuẩn.


8. Trà xanh


Trà xanh mang lại sự tỉnh táo và nguồn năng lượng cho bạn cũng chẳng kém cà phê, tuy nhiên công dụng của trà xanh đến từ từ và duy trì lâu dài hơn so với cà phê. Một vài quả hạnh và sữa dừa và trà xanh là sự kết hợp hoàn hảo cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. 


Cung cấp năng lượng cho toàn bộ cơ thể mỗi ngày bằng viên collagen.


Tag: chức năng của collagen


9. Chuối


Chuối là nguồn bồi bổ kali và vitamin B6, magiê và chất xơ tuyệt vời. Các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, chuối chín chứa một lượng đường glucô giúp một vài vi khuẩn có ích trong đường ruột phát triển. Bên cạnh đó, bản thân chuối lại rất rẻ,  dễ thưởng thức và dễ mua.




10. Trứng


Thứ không còn xa lạ gì với bạn nhưng lại có nhiều quan niệm không đúng về nó


Chúng ta từ trước tới nay được khuyên rằng hạn chế ăn một vài thực phẩm chứa quá nhiều dinh dưỡng và protein vì nó chứa quá nhiều cholesteron. Tuy vậy, các nhà khoa học vẫn chưa có tìm hiểu cụ thể về sự liên hệ giữa việc tăng lượng cholesteron trong thực đơn và việc tăng cholesteron trong các bộ phân cơ thể người ăn. Vậy nên, chúng ta đừng nên để tâm và hãy cứ ăn trứng đi.


11. Lúa mạch


Cũng có chức năng như yến mạch, lúa mạch chúa nấm men, một loại chất xơ có chức năng như miếng bọt biển. Nó hấp thu cholesterol trong đường tiêu hóa của chúng mình và ngăn cản không cho ngấm vào máu. Lúa mạch cũng là một thực phẩm tốt cho người bị tiểu đường: nấm men giúp cải thiện hoạt động của insulin, giúp kiểm soát máu tốt hơn”


12. Quả bơ.


 Quả bơ chứ rất nhiều chất dĩnh dưỡng và vitamin cần thiết


Bơ chứa rất nhiều chất dinh dưỡng. Nó bao gồm hơn 12 loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa một lượng lớn chất béo đơn bão hòa. Một nửa quả bơ loại vừa chỉ chứa 140 đơn vị calo và dễ dàng phù hợp với bất kỳ chế độ ăn nào.


13. Nho đỏ không hạt


Đây là một trong những nguồn chứa Lutein và Zeaxathin. Hai chất này giúp chống lại bệnh thoải hóa điểm vàng của mắt và suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Lutein và Zeaxathin cũng có trong lòng đỏ trứng, đậu, ngô, ớt chuông, bí, rau chân vịt, bông cải xanh và nhữg loại thực phẩm khác.


Nho còn có công dụng làm chậm quá trình lão hóa kết quả tốt như viên uống collagen.


Xem thêm: platinum marine collagen


14. Táo


Bạn có thể ăn táo khi đi trên đường một phương pháp ngon lành, táo còn có tác dụng làm sạch răng. Về mặt dinh dưỡng, chúng bồi bổ chất xơ và dưỡng chất quý hiếm để chống lại các gốc ung thư cũng như những loại vitamin B, C. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết táo có chứa cacbon hydrate kép giúp ổn định lượng đường trong máu, điều này rất tốt cho một vài bệnh nhân tiểu đường và những ai đang muốn giảm trọng lượng.


15. Hạnh nhân


Hạnh nhân mang lại nhiều lợi ích chơ sức khỏe mà chúng mình chưa biết


Kết hợp táo và một lượng nhỏ hạnh nhân, bạn đã có thể bồi bổ cho mình một lượng cholesterol tự do, chất khoáng và Vitamin E. Những chất này rất tốt cho sức tóc, da và móng tay. Hạnh nhân cũng có chứa cả canxi, photpho và magiê rất tốt cho xương.


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt