Chủ Nhật, 28 tháng 6, 2015

Top 4 bài tập thể dục giúp giảm trọng lượng nhanh hiệu nghiệm cho chúng ta


Khi thực hiện một lịch trình giảm cân hiệu quả thì việc tập thể dục giảm trọng lượng là không thể bỏ qua bởi đây là cách để chúng mình đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong toàn bộ cơ thể tốt nhất, mang lại một vóc dáng thon gọn, cân đối và săn chắc.


Hãy tham khảo 4 bài tập thể dục giảm trọng lượng dưới đây chúng ta nhé:


1. Đi bộ, chạy bộ giảm trọng lượng


Đi bộ, chạy bộ vẫn luôn được xem như là cách vận động giảm béo không khó nhất nhưng mang lại kết quả tốt cao.


Tag: vien giam can tu nam linh chi


Đi bộ đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp chúng mình tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ vùng bụng, hông và chân để giảm béo hiệu nghiệm mà còn duy trì một sức khỏe tốt. Bạn có biết chỉ cần hàng ngày tản bộ từ 20 - 30 phút là chúng ta có khả năng đốt cháy 320 - 350 calo dư thừa trong cơ thể.


Với bài tập tản bộ và chạy bộ chúng mình đều có cách tập ngoài trời hoặc trong nhà. Nếu mùa đông thời tiết quá lạnh chúng mình ngại ra ngoài hoặc để biến đổi cách tập giảm bớt việc nhàm chán trong tập luyện bạn có cách tản bộ hoặc chạy bộ bằng máy tập giảm cân trong nhà.




Qua khảo sát cho thấy, lượng calo được tiêu hao khi chạy ngoài trời so với chạy trên máy tập là tương đương nhau. Vì vậy chúng ta có thể yên tâm biến đổi cách tập của người dùng để mang lại hữu hiệu giảm béo cao nhất nhé.


chạy bộ vẫn luôn được xem là cách vận động giảm cân không phức tạp nhất nhưng mang lại hiệu quả cao.


Tag: uống dấm đen giảm cân


Chạy bộ - cách giảm cân không khó, kết quả tốt


2. Đạp xe giảm béo


Đạp xe cũng là cách vận động dễ làm để giảm cân, giúp săn chắc cơ hông, cơ đùi và cho bạn một tinh thần thư giãn, thoải mái khi đạp xe ngoài trời. Bạn hãy chịu khó dậy sớm và đạp xe vài vòng quanh công viên. Không khí trong lành và khung cảnh thiên nhiên buổi sáng sẽ giúp chúng ta tận hưởng cảm giác sảng khoái của ngày mới trước khi bắt đầu công việc.




Bạn có biết hàng ngày 30 - 45 phút đạp xe, lượng calo dư thừa được đốt cháy lên đến 500 - 700 calo. Bạn có cơ hội đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối, dó là cách giảm trọng lượng rất hiệu quả phải không?


3. Tập Aerobic giảm béo


Tập Aerobic là cách vận động toàn thân giúp bạn đốt cháy 600 calo mỗi giờ, mang lại cho bạn một vóc dáng cân đối, quyến rũ và một tinh thần tươi trẻ, đầy sức sống. Hãy tham dự vào các lớp tập Aerobic cùng phụ nữ để chia sẻ với nhau một số cách giảm trọng lượng hiệu quả, giúp chúng mình có tinh thần tập luyện hơn và thư giãn hơn.


Xem thêm: thuốc giảm cân hiệu quả an toàn


Tập Aerobic là cách vận động toàn thân giúp chúng ta đốt cháy 600 calo mỗi giờ


Tập aerobic mang lại vóc dáng cân đối


4. Yoga giảm béo


Khi nói đến tập yoga mọi người sẽ nghĩ đến đó là cách để thư giãn tinh thần, giải tỏa mệt mỏi, stress... nhưng thực tế nó còn là cách giảm béo hữu hiệu cho chúng ta đấy. Đây là cách giảm trọng lượng được rất nhiều phái yếu trên địa cầu lựa chọn bởi nó đem lại một vóc dáng cân đối và một vẻ đẹp tươi trẻ cho chị em.


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt