Thứ Hai, 29 tháng 6, 2015

Món ăn ăn uống sẽ sở hữu quả tim mạnh khỏe

Bạn liên tục ăn cam và bưởi sẽ giảm khả năng đột quỵ xuất phát từ việc tắc nghẽn mạch máu.


Nạp vào cơ thể các loại thức ăn dưới đây để có một trái tim khỏe mạnh.


Trái cây có múi


Các chúng mình gái không ngừng nghỉ ăn cam và bưởi sẽ được bồi dưỡng nhiều chất flavonoids, giúp giảm khả năng đột quỵ xuất phát từ việc tắc nghẽn mạch máu. Các loại trái cây có múi còn chứa nhiều vitamin C, làm giảm khả năng nhồi máu cơ tim, tránh lão hóa và làm đẹp da.


Quả bơ và quả lựu


Quả bơ sẽ bồi bổ cho toàn bộ cơ thể chúng ta một vài loại chất béo tốt nhất. Đó là các chất béo bão hòa giúp giảm các khả năng mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, bơ cũng chứa nhiều antioxidants và potassium, giúp cải thiện sức khỏe rõ rệt.


Lựu chứa rất nhiều chất antioxidants, trong đó có polyphenois và anthocyanins giúp làm mềm các mạch máu và giúp dòng chảy của máu được trơn tru. Nếu chúng mình không thích ăn lựu, táo cũng là một sự thay thế không hề kém cạnh.


Hãy nhớ dùng viên uống sữa ong chúa mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnh.


Xem thêm: sua ong chua 1600mg


Bông cải xanh, diếp cá và cải xoắn


Các loại cải xanh này chứa nhiều carotenoids-một loại antioxidants giúp loại bỏ các chất độc có trong cơ thể. Chúng còn chứa nhiều chất xơ, vitamins và nhiều chất khoáng khác. Cải xoắn còn chứa Omega-3 giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.


Khoai tây và cà chua


Khoai tây là một loại thức ăn rất tốt cho sức khỏe tim mạch, chứa nhiều potassium giúp giảm huyết áp. Ngoài ra, khoai tây còn có chất xơ, giúp chúng ta giảm khả năng mắc bệnh nhồi máu cơ tim. Hãy luộc hoặc hầm khoai tây thay vì chiên nhé!




Cũng như khoai tây, cà chua chứa rất nhiều potassium cùng với antioxidants lycopene. Nó loại bỏ các cholesterol xấu, giúp mạch máu lưu thông tốt hơn và giảm khả năng mắc bệnh nhồi máu cơ tim. Cà chua còn là một thực phẩm lí tưởng cho một số chúng ta đang giảm cân vì chúng không hề chứa đường hay nhiều calo.


Cá hồi


Cà hồi cùng với những loại cá giàu chất béo khác như cá mòi hoặc cá thu giúp ích rất nhiều cho sức khỏe tim mạch của chúng mình. Chúng đều chứa nhiều a-xít béo Omega-3, giúp cân bằng nhịp tim, giảm mỡ đóng ở thành mạch máu cũng như giảm triglyceride-một loại mỡ độc hại gây xơ vữa động mạch.


Hãy ăn một số loại cá kể trên ít nhất 2 lần/tuần chúng ta nhé.


Đậu nành


Đậu nành cùng với các loại sản phẩm như đậu hũ hay sữa đậu nành là một bí quyết bổ sung protein cho toàn bộ cơ thể và đồng thời loại bỏ được các chất béo xấu hoặc cholesterol. Đậu nành chứa chất béo không bão hòa đa thể cùng với chất xơ, vitamin và khoáng chất có hiệu quả cho sức khỏe. Bên cạnh đó, đậu nành còn giúp cân bằng huyết áp.


Yến mạch




Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, khi vào cơ thể nó sẽ như một miếng bông xốp hút các cholesterol xấu và thải ra ngoài thay vì để chúng đi vào trong mạch máu. Ngoài ra, những loại thực phẩm làm từ bột yến mạch như bánh mì, pasta hay yến mạch khô đều tốt cho sức khỏe.


Hãy nhớ dùng thuốc sữa ong chúa mỗi ngày để có trái tim khỏe mạnh.


Tag: sua ong chua uc 1600mg


Các loại hạt


Quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn, đậu phộng hay hạt macadamia chứa rất nhiều chất xơ tốt cho tim và vitamin E giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Ngoài ra, một số loại hạt này còn chứa rất nhiều Omega-3, cần thiết cho sức khỏe.


Sô-cô-la đen


Ăn sô-cô-la nguyên chất hàng ngày sẽ làm giảm dần khả năng mắc bệnh nhồi máu cơ tim và đột quỵ, giúp cân bằng huyết áp, giảm tắc nghẽn mạch máu và giảm viêm nhiễm. Bạn hãy chọn loại sô-cô-la có thành phần 60-70% bột cacao để mang lại hữu hiệu tốt nhất.


Rượu đỏ và cà phê


Rượu đỏ khi uống điều độ sẽ giúp giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch nhưng nếu uống hơn 2 ly hàng ngày thì lại không tốt cho các bộ phân cơ thể bạn.


Cà phê giúp giảm 10% đến 15% tỉ lệ tử vong do các bệnh tim mạch. Uống cà phê mỗi ngày còn giúp giảm khả năng mắc bệnh tim mạch và đột quỵ lên đến 30%. Tuy nhiên, chúng mình chỉ nên uống 1-2 ly cà phê hàng ngày thôi nhé!


Hãy nhớ dùng viên uống collagen hàng ngày để có trái tim khỏe mạnh.


Đọc thêm: mua thuoc collagen o dau


Trà xanh


Nhiều tìm hiểu gần đây cho thấy, uống 3 ly trà xanh mỗi ngày sẽ làm giảm khả năng mắc bệnh tắc nghẽn mạch máu, đột quỵ và các bệnh khác của hệ tuần hoàn nhờ vào catechins có trong trà xanh.


0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt