Thứ Ba, 23 tháng 12, 2014

Rối loạn kinh nguyệt giai đoạn trước mãn kinh đối với chị em

 Phụ nữ ở độ tuổi tứ tuần đều phải chuẩn bị tâm lý cho giai đoạn tiền mãn kinh sắp đến. Họ phải đối mặt với rất nhiều biến đổi về tâm - sinh lý thường thấy trong ngày nay như khó ngủ, hay bị nóng trong người, dễ tăng cân, thường nổi giận, cáu gắt, và đặc biệt là chứng rối loạn kinh nguyệt.

Rối loạn kinh nguyệt được cho là biểu hiện thường thấy nhất ở giai đoạn tiền mãn kinh và có khả năng kéo dài trong suốt giai đoạn tiền mãn kinh của người quý cô.


Tham khảo thêm: cong dung cua thuoc vitamin e



Sẵn sàng cho một số thay đổi


Tiền mãn kinh là thời kỳ cơ thể của người quý cô có nhiều sửa đổi trước khi chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh. Kéo dài từ 2 đến 5 năm, thời kỳ tiền mãn kinh có khả năng bắt đầu ở độ tuổi 30 nhưng thường hiện diện với chị em 45-55 tuổi.


Theo Hội sản phụ khoa Mỹ (ACOG), độ tuổi trung bình của giai đoạn tiền mãn kinh là 51. Trong thời gian này, buồng trứng bắt đầu suy giảm có nhiệm vụ, dần dần ngưng tiết hai loại hormon estrogene và progesterone.


Từ đó, sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ khiến quá trình rụng trứng diễn ra không đều, đồng thời gây ra bi kịch rối loạn kinh nguyệt.


Bạn nên đọc: thuoc lam trang da mat


 Biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt ở mỗi người chị em trong thời kỳ tiền mãn kinh mỗi khác nhau, có thể là vòng kinh kéo dài hơn hoặc rút ngắn lại, huyết ra không đều, nhiều hơn hoặc ít hơn…


Thời gian tiền mãn kinh của mỗi người cũng khác nhau, có giải pháp chỉ diễn ra dăm tháng, nhưng cũng có giải pháp kéo dài đến vài năm. Chính vì thế, bất kỳ người phái yếu nào cũng cần sẵn sàng để đối mặt với một vài biến đổi của toàn bộ cơ thể hiện nay, nhất là chứng rối loạn kinh nguyệt.


Chủ động đối phó bệnh



Bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ gặp bi kịch rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh trong đời, chỉ là mức độ nặng nhẹ khác nhau.


Đọc thêm: thuốc giải độc mát gan


Chính vì thế, chúng ta có cách phòng ngừa, giảm bớt một số khó chịu, đau đớn khi vòng kinh không đều như thời son trẻ bằng vài thói quen không khó như sau:


- Điều chỉnh lối sống


Điều chỉnh ở đây chỉ là sửa đổi một vài thói quen đơn giản như ăn thức ăn giàu dinh dưỡng hoặc vận động thường xuyên để bạn có chế độ sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi, thư giãn thích hợp, tinh thần luôn cân bằng và thư thái.


Nếu chúng mình chưa tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày, năm ngày một tuần, thì bây giờ là thời kỳ tuyệt vời để bắt đầu. Không chỉ hoạt động thể chất liên tục giúp làm mất hoặc làm giảm các triệu chứng "khó ở" của tiền mãn kinh.


Tham khảo: thuoc tri ran da


Tìm hiểu chỉ số BMI của các bộ phân cơ thể chúng tavà giữ nó ở mức độ bình thường bằng chế độ sử dụng thức ăn lành mạnh, đầy đủ và cân đối các chất.


Thêm vào đó, bạn cần quản lý chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào khoảng thời gian tiền mãn kinh. Thức ăn giàu canxi có trong sữa không béo, cá, tôm, cua... cũng phải có mặt trong các bữa ăn để đối phó với chứng rối loạn kinh nguyệt.


Ngoài ra, axit béo có trong dầu cá, hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, một số loại rau quả họ đậu, một số loại cá, rong biển... không chỉ tốt coi làn da và chứng mỏi khớp mà còn giúp cải thiện bi kịch rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, tăng cường sự hưng phấn về mặt tinh thần và bồi bổ năng lượng sống cho toàn bộ cơ thể.


- Sử dụng giải pháp thay thế


Lượng estrogene thiếu hụt trong giai đoạn tiền mãn kinh có cách bổ sung bằng lượng estrogene có nguồn gốc thực vật. Các sản phẩm từ đậu nành, cải bắp, nho, cam thảo, sắn dây, mướp sẽ là những món ăn lý tưởng bởi đây là nơi chứa nội tiết tố estrogen tự nhiên khá dồi dào.


Bên cạnh đó, chúng mình còn có sự lựa chọn khác là luôn tin tưởng dùng chế phẩm chứa phytoestrogen - chất tương tự estrogen có trong thực vật. Phytoestrogenic được bào chế từ các loại thảo mộc thiên nhiên, giúp kích thíchsản sinh hormone estrogen

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt