Thứ Tư, 10 tháng 12, 2014

Những thực phẩm giàu canxi kết quả tốt cho chúng mình

thuoc canxi nao tot

1. Cua biển



Nhiều protein, ít chất béo, lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp làm tăng sự chắc khỏe của xương và khả năng miễn dịch cho toàn bộ cơ thể.


Nghiên cứu gần đây cho thấy, hấp thụ một lượng kẽm phù hợp sẽ giúp bạn tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường hô hấp. Hãy ăn mỗi tuần một con cua chúng ta nhé!


2. Cải chíp


Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bồi dưỡng canxi, khía cạnh khác còn bồi bổ thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho toàn bộ cơ thể.


Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Thêm vào khẩu phần ăn của chúng mình hàng ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.


Tag: calcium 600mg


3. Con hàu


Nhìn chung các loài sò, hến đều là nguồn bồi bổ dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho toàn bộ cơ thể, nhưng con hàu được cho là giàu chất tăng cường canxi nhất.


Con hàu còn làm tăng lượng hóc môn, giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong "chuyện ấy" và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món chúng mình có khả năng ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của người dùng năm con khi dùng bữa.


4. Chuối



Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Nhưng lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn chặn sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của toàn bộ cơ thể lên mức hợp lý.


Chuối cũng giúp làm tăng độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Một vài quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp bạn sở hữu lại năng lượng mau lẹ sau giờ làm việc căng thẳng hay sau giờ tập thể dục buổi sáng mệt mỏi.



canxi calcium



5. Quả kiwi


kiwi


Giống như chuối, kiwi cũng là loại trái cây giàu kali giữ gìn xương. Trong kiwi còn chứa nhiều vitamin C và lutein, carotin giảm nguy cơ mắc bệnh tim.


Hãy thử ăn tối thiểu 1 hoặc 2 quả mỗi tuần sau giờ tập thể dục, chúng ta sẽ cảm thấy toàn bộ cơ thể tràn đầy sinh lực. Nhớ đừng gọt vỏ, vỏ kiwi có khả năng ăn được và rất bổ dưỡng.


Tham khảo thêm: thuoc calcium 600+d3


6. Súp lơ xanh



Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư có kết quả tốt.


7. Rau chân vịt


... giúp tăng cường cơ bắp, giàu vitamin K và giúp giảm các vết rạn xương có kết quả tốt. Rau chân vịt giàu canxi, photpho, kali, kẽm, và cả selen giúp bảo quản gan. Thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt có thể tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết.


Ăn một bát rau chân vịt nấu chín hoặc hai bát rau chân vịt tươi, 4 lần một tuần.


8. Tỏi tây


Tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (một số loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali. Ngoài ra đây còn là loại thức ăn giàu folic axit, vitamin nhóm B. Cắt tỏi tây thành từng phần cho vào salad, súp hoặc các món xào.


9. Cây Atiso


atiso


Loại cây giàu chất xơ này chứa nhiều mangan, kali hơn bất kỳ loại rau nào khác. Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Ăn càng liên tục càng tốt, chúng ta có giải pháp nấu hoặc dùng như trà trà, ép sinh tố.


Tag: vitamin e 400 iu kirkland


10. Mận khô



Vỏ mận khô màu tía rất giàu chất đồng và boxít, cả hai đều giúp ngăn quá trình lão hóa xương. Chúng còn chứa chất xơ, trong đó inulin có thể giúp dạ dày tiêu hóa thực phẩm dễ hơn. Ăn khoảng 4-5 quả mỗi ngày sẽ giúp làm tăng sự chắc khỏe của xương và làm tăng sinh lực.


 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt