Thứ Tư, 10 tháng 12, 2014

Những thực phẩm giàu canxi hiệu quả cho chúng mình

thuoc calcium 600+d3

1. Cua biển



Nhiều protein, ít chất béo, lớp thịt của nó chứa rất nhiều kẽm, vitamin C và A, giúp làm tăng sự chắc khỏe của xương và khả năng miễn dịch cho cơ thể.


Nghiên cứu gần đây cho thấy, hấp thụ một lượng kẽm tương thích sẽ giúp bạn tăng khả năng miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường hô hấp. Hãy ăn mỗi tuần một con cua bạn nhé!


2. Cải chíp


Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bồi dưỡng canxi, khía cạnh khác còn bồi bổ thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.


Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Thêm vào khẩu phần ăn của chúng ta mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.


Bạn nên quan tâm: thuoc bo sung sat va canxi cho ba bau


3. Con hàu


Nhìn chung các loài sò, hến đều là nguồn bồi dưỡng dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho các bộ phân cơ thể, nhưng con hàu được coi là giàu chất làm tăng canxi nhất.


Con hàu còn giúp tăng lượng hóc môn, giúp nam giới mạnh mẽ hơn trong "chuyện ấy" và chống ung thư tiền liệt tuyến. Hàu không phải món chúng ta có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có giải pháp, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa.


4. Chuối



Chuối giúp làm tăng sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Nhưng lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn chặn sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của toàn bộ cơ thể lên mức hợp lý.


Chuối cũng giúp làm tăng độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của các bộ phân cơ thể. Một vài quả chuối hàng ngày thực sự sẽ giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng hay sau giờ tập thể dục buổi sáng mệt mỏi.



thuốc canxi tăng chiều cao



5. Quả kiwi


kiwi


Giống như chuối, kiwi cũng là loại trái cây giàu kali bảo quản xương. Trong kiwi còn chứa nhiều vitamin C và lutein, carotin giảm nguy cơ mắc bệnh tim.


Hãy thử ăn tối thiểu 1 hoặc 2 quả mỗi tuần sau giờ tập thể dục, chúng ta sẽ nhận ra cơ thể tràn đầy sinh lực. Nhớ đừng gọt vỏ, vỏ kiwi có cơ hội ăn được và rất bổ dưỡng.


Đọc thêm: thuoc calci d3


6. Súp lơ xanh



Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư có kết quả tốt.


7. Rau chân vịt


... giúp làm tăng cơ bắp, giàu vitamin K và giúp giảm các vết rạn xương hữu hiệu. Rau chân vịt giàu canxi, photpho, kali, kẽm, và cả selen giúp bảo vệ gan. Thành phần carotenoid neoxanthin trong rau chân vịt có cách tiêu diệt các tế bào ung thư tiền liệt tuyến trong khi beta carotin loại trừ tế bào ung thư ruột kết.


Ăn một bát rau chân vịt nấu chín hoặc hai bát rau chân vịt tươi, 4 lần một tuần.


8. Tỏi tây


Tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp làm tăng năng lượng (các loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali. Ngoài ra đây còn là loại thức ăn giàu folic axit, vitamin nhóm B. Cắt tỏi tây thành từng phần cho vào salad, súp hoặc các món xào.


9. Cây Atiso


atiso


Loại cây giàu chất xơ này chứa nhiều mangan, kali hơn bất kỳ loại rau nào khác. Lá của nó cũng chứa nhiều thành phần giúp giảm nguy cơ đột quỵ và vitamin C giúp duy trì hệ miễn dịch. Ăn càng thường xuyên càng tốt, chúng ta có cách nấu hoặc dùng như trà trà, ép sinh tố.


Xem thêm: vitamin e 400


10. Mận khô



Vỏ mận khô màu tía rất giàu chất đồng và boxít, cả hai đều giúp ngăn quá trình lão hóa xương. Chúng còn chứa chất xơ, trong đó inulin có thể giúp dạ dày tiêu hóa thực phẩm dễ hơn. Ăn khoảng 4-5 quả hàng ngày sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và làm tăng sinh lực.


 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt