Thứ Ba, 9 tháng 12, 2014

Những biện pháp giúp bạn chăm sóc đôi mắt cận

thuoc bo mat cho nguoi can thi

Cận thị không chỉ khiến tầm nhìn của chúng mình gặp nhiều trở ngại mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cả tâm lý. Hạn chế sự tăng độ và giảm một số triệu chứng khó chịu cho mắt luôn là điều được người bệnh quan tâm.


Chúng ta vẫn biết “đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn.” Tuy nhiên, với cường độ làm việc cao, cùng nhiều tác động của môi trường sống, các vấn đề về mắt, đặc biệt là chứng cận thị luôn khiến nhiều người phải lo lắng.


Những lưu ý cần biết


Theo các nhà nghiên cứu, bệnh cận thị thường xuất phát từ hai nguyên nhân chính là di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để ngăn chặn độ cận tăng hoặc ngăn chặn phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, chúng ta cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình.


Tag: thuốc bổ sáng mắt


Theo các bác sỹ chuyên khoa, không phải cứ bị cận là phải đeo kính. Nếu chúng mình mới bị cặn ở mức dưới 0,75 độ thì không cần phải mang kính liên tục, còn ở ngưỡng 1 – 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở tầm xa để hạn chế sự điều tiết của mắt quá lớn. Việc đeo kính cách nào thì cần phải có sự tư vấn của bác sỹ và được đo khám đầy đủ.


Khi không phải làm việc hoặc chỉ làm những việc không phức tạp, nên tháo mắt kinh và để cho mắt được thư giãn. Nếu cứ đeo kính thường xuyên cả ngày, lâu dần thành kế hoạch, mắt chúng mình sẽ phải lệ thuộc vào kính, dù là nhìn các vật ở cự ly gần đi nữa.


Với đôi mắt sau phẫu thuật, cần lưu ý một vài lúc ngồi trước máy tính hay tivi nên giữ một khoảng cách nhất định. Tư thế ngồi chính diện đối với màn hình. Không để máy tính hay màn hình tivi cao hoặc thấp hơn so với tầm mắt của mình. Ánh sáng cũng là một điều rất quan trọng trong sự điều tiết của mắt. Việc để ánh sáng phản chiếu trực tiếp vào mắt hay tối quá cũng là có hại.


Theo các bác sỹ chuyên khoa, cứ 30 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần. Bạn có mẹo hay nhắm mắt, tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính hoặc đứng dậy, đi đi lại lại. Những lúc mắt nhức mỏi, hãy dừng công việc và thực hiện những bài tập nho nhỏ để giảm bớt mệt mỏi cho mắt.


Khi thức khuya không ngừng nghỉ, mắt sẽ phải chịu cường độ làm việc nhiều hơn, dẫn đến bi kịch mệt mỏi, khô mắt. Vì thế, tuân thủ thời gian làm việc, nghỉ ngơi đúng quy định là một điều rất quan trọng. Ngoài ra, cần đi khám mắt định kỳ hàng năm để được chuẩn đoán và xác định được bi kịch hiện tại của mắt.


Tăng cường thực phẩm có ích


Ngoài một số giải pháp phòng và kìm hãm trong sinh hoạt lẫn làm việc, chúng ta cần bồi dưỡng thêm một số thực phẩm có lợi để làm tăng sức đề kháng, giúp đôi mắt thêm khỏe mạnh hơn.


Bạn nên quan tâm: su dung vitamin e nhu the nao


Vitamin A: Đây được xem như là loại vitamin quan trọng nhất đối với đôi mắt. Nếu không bồi dưỡng đầy đủ vitamin này, mắt luôn gặp tình trạng mệt mỏi, nhức, mờ mắt. Nếu hiện tượng này kéo dài mắt dễ bị khô, viêm kết mạc, suy yếu, nặng hơn có mẹo hay là mù. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, một số loại sữa, gan động vật hay một số loại rau củ quả như mồng tơi, rau dền, bù ngót, cà chua, dưa hấu, gấc, đu đủ, xoài, cà rốt, bí đỏ.


Kẽm: Chất kẽm có trong võng mạc của mắt. Nó có thể như một enzyme, giúp máu lưu thông dễ dàng về các cơ ở mắt hơn, giúp mắt không bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu, vì thế thị lực cũng tốt hơn. Kẽm có nhiều trong những loại sò, thịt bò, thịt gà, những loại đậu, lòng đỏ trứng.


Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, vì thế beta carotene có hiệu quả với hầu hết mọi người. Nó đóng vai trò chính rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng, nhanh nhạy hơn. Beta carotene chỉ có ở thực vật, để tăng cường, nên ăn nhiều rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: bí đỏ, cà rốt, bắp, xoài, đu đủ, khoai lang, cải xoăn, rau diếp, bắp sú, đậu Hà Lan… Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với các loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.


Vitamin B1, B2 và niacin: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Còn niacin là một chất rắn hòa tan trong nước. Nếu toàn bộ cơ thể thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm… Ngoài vitamin B1 và niacin thì vitamin B2 cũng giữ vai trò chính quan trọng đối với sự chuyển hóa của võng mạc và giác mạc mắt. Thiếu vitamin này, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay hiện diện bi kịch ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Để bồi dưỡng vitamin B1, B2 và niacin, có thể làm tăng thêm những loại thức ăn như thịt nạc hoặc nội tạng bò, gà, một số loại đậu, rau sậm màu, sữa, trứng… vào bữa ăn thường ngày.


Crom: Có nhiều trong men bia, gan bò, lòng đỏ trứng, một số loại nấm, ngũ cốc, nước ép nho… Khi các bộ phân cơ thể thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận mau hơn.


Selen: Selen là một chất khoáng, mặc dù tồn tại với những lượng ít trong cơ thể con người nhưng lại đóng vai trò chính hết sức quan trọng. Nó lựa chọn tới tốc độ nhanh nhạy và sự ổn định chính của chị lực. Selen có nhiều chất trong các loại cá biển, tôm, cua, ốc, hến, đậu tương, những loại hạt, hành tây, tỏi ớt…


Ngoài việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngăn chặn một vài chất kích thích lẫn thức ăn không có hiệu quả cho mắt như đường, thuốc lá… thì việc bồi bổ các loại thực phẩm có ích cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà bạn không thể bỏ qua.


Tập thể dục cho mắt


Những lúc làm việc mệt mỏi hoặc không khó là chúng ta muốn mát xa cho đôi mắt của mình đỡ căng thẳng, mệt mỏi, hãy thực hiện những động tác nhẹ, để cho đôi mắt được khỏe mạnh hơn. Những bài tập này không giúp cho mắt sáng hơn nhưng có công dụng giảm được bi kịch mệt mỏi, nhức mắt rất hữu hiệu.


- Ngồi hoặc nằm ngay ngắn, dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho ấm lên. Lấy tay úp đều lên mắt nhiều làn. Có thể dùng tay xoa nhẹ mắt trong 5 – 10 phút, cảm giác nhức mỏi mắt sẽ đỡ hơn.


- Nhắm mắt lại trong 4 – 5 giây, thả lỏng toàn bộ cơ thể, mở mắt ra, giữ nguyên 4 – 5 giây, rồi lại nhắm mắt tiếp. Hãy thực hiện bài tập này trong vòng 3 – 5 phút. Đôi mắt của chúng ta sẽ bớt đi cảm giác căng thẳng.


- Tiếp tục bài tập nhắm mắt nhưng thay vì để yên hãy đảo tròng mắt về các phía theo chiều kim đồng hồ khoảng 1 phút, sau đó đảo ngược lại. Làm như vậy trong vòng vài phút, mắt cũng giảm được cảm giác mệt mỏi.


Theo các nhà tìm hiểu, bệnh cận thị thường xuất phát từ hai nguồn gốc chính là di truyền hoặc môi trường sống. Tuy nhiên, để phòng tránh độ cận tăng hoặc hạn chế phần nào tác hại của bệnh đến khả năng nhìn, bạn cần biết cách phòng, tránh bệnh cho chính mình. Theo các bác sỹ chuyên khoa, không phải cứ bị cận là phải đeo kính. Nếu bạn mới bị cặn ở mức dưới 0,75 độ thì không cần phải mang kính thường xuyên, còn ở ngưỡng 1 – 2 độ thì chỉ nên đeo khi cần nhìn mọi vật ở tầm xa để ngăn chặn sự điều tiết của mắt quá lớn. Việc đeo kính cách nào thì cần phải có sự tư vấn của bác sĩ và được đo khám đầy đủ.


Khi không phải làm việc hoặc chỉ làm một vài việc dễ làm, nên tháo mắt kinh và để cho mắt được thư giãn. Nếu cứ đeo kính liên tục cả ngày, lâu dần thành lịch trình, mắt chúng mình sẽ phải lệ thuộc vào kính, dù là nhìn các vật ở cự ly gần đi nữa.


Với đôi mắt sau phẫu thuật, cần lưu ý một số lúc ngồi trước máy tính hay tivi nên giữ một khoảng cách nhất định. Tư thế ngồi chính diện đối với màn hình. Không để máy tính hay màn hình tivi cao hoặc thấp hơn so với tầm mắt của mình. Ánh sáng cũng là một điều rất quan trọng trong sự điều tiết của mắt. Việc để ánh sáng phản chiếu trực tiếp vào mắt hay tối quá cũng là có hại. Theo các bác sỹ chuyên khoa, cứ 30 phút nên để mắt nghỉ ngơi một lần. Bạn có thể nhắm mắt, tránh nhìn vào màn hình tivi, máy tính hoặc đứng dậy, đi đi lại lại. Những lúc mắt nhức mỏi, hãy dừng công việc và thực hiện những bài tập nho nhỏ để giảm bớt mệt mỏi cho mắt.


Khi thức khuya thường xuyên, mắt sẽ phải chịu cường độ làm việc nhiều hơn, gây ra bi kịch mệt mỏi, khô mắt. Vì thế, tuân thủ thời gian làm việc, nghỉ ngơi đúng quy định là một điều rất quan trọng. Ngoài ra, cần đi khám mắt định kỳ hàng năm để được chuẩn đoán và xác định được bi kịch hiện tại của mắt.


Tăng cường thức ăn có ích


Ngoài một số biện pháp phòng và ngăn chặn trong sinh hoạt lẫn làm việc, chúng ta cần bổ sung thêm một số thức ăn có ích để tăng cường sức đề kháng, giúp đôi mắt thêm khỏe mạnh hơn.


Vitamin A: Đây được xem như là loại vitamin quan trọng nhất đối với đôi mắt. Nếu không cung cấp đầy đủ vitamin này, mắt luôn gặp hiện tượng mệt mỏi, nhức, mờ mắt… Nếu bi kịch này làm dài thêm mắt dễ bị khô, viêm kết mạc, suy yếu, nặng hơn có cách là mù. Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, một số loại sữa, gan động vật hay một vài loại rau củ quả như mồng tơi, rau dền, bù ngót, cà chua, dưa hấu, gấc, đu đủ, xoài, cà rốt, bí đỏ.


Kẽm: Chất kẽm có trong võng mạc của mắt. Nó có giải pháp như một enzyme, giúp máu lưu thông dễ dàng về các cơ ở mắt hơn, giúp mắt không bị khô, rát, mệt mỏi, khó chịu, vì thế thị lực cũng tốt hơn. Kẽm có nhiều trong các loại sò, thịt bò, thịt gà, một số loại đậu, lòng đỏ trứng…



thuốc bổ mắt cho người cận thị



Beta carotene: Là một tiền chất của vitamin A, vì thế beta carotene có ích với toàn bộ mọi người. Nó đóng chức năng rất quan trọng đối với thị giác, giúp mắt sáng, nhanh nhạy hơn. Beta carotene chỉ có ở thực vật, để làm tăng, nên ăn nhiều rau, củ, quả có màu vàng, cam hay xanh đậm như: bí đỏ, cà rốt, bắp, xoài, đu đủ, khoai lang, cải xoăn, rau diếp, bắp sú, đậu Hà Lan… Beta carotene được hấp thu ở ruột non, vì thế khi chế biến nên kết hợp chúng với một số loại dầu, mỡ để quá trình hấp thụ tốt hơn.


Vitamin B1, B2 và niacin: Thiếu vitamin B1 trong một thời gian dài sẽ dẫn tới hiện tượng xuất huyết võng mạc giảm thị lực. Còn niacin là một chất rắn hòa tan trong nước. Nếu các bộ phân cơ thể thiếu niacin sẽ dẫn tới việc thiếu hụt vitamin C, còi xương, bệnh mù ban đêm… Ngoài vitamin B1 và niacin thì vitamin B2 cũng giữ vai trò chính quan trọng đối với sự chuyển hóa của võng mạc và giác mạc mắt. Thiếu vitamin này, khả năng hấp thu ánh sáng của mắt sẽ giảm và hay hiện diện hiện tượng ngứa, viêm bờ mi, viêm giác mạc hay đục thủy tinh thể. Để bồi bổ vitamin B1, B2 và niacin, có thể làm tăng thêm một số loại thức ăn như thịt nạc hoặc nội tạng bò, gà, các loại đậu, rau sậm màu, sữa, trứng… vào bữa ăn thường ngày.


Crom: Có nhiều trong men bia, gan bò, lòng đỏ trứng, những loại nấm, ngũ cốc, nước ép nho… Khi cơ thể thiếu crom, nhãn cầu mắt sẽ bị lồi ra, mắt sẽ tăng độ cận nhanh hơn.


Selen: Selen là một chất khoáng, mặc dù tồn tại với một số lượng ít trong các bộ phân cơ thể con người nhưng lại đóng vai trò hết sức quan trọng. Nó lựa chọn tới tốc độ nhanh nhạy và sự ổn định chính của chị lực. Selen có nhiều chất trong một số loại cá biển, tôm, cua, ốc, hến, đậu tương, những loại hạt, hành tây, tỏi ớt…


Ngoài việc đề ra cho đôi mắt một chế độ làm việc, nghỉ ngơi hợp lý, ngăn chặn một số chất kích thích lẫn thức ăn không có hiệu quả cho mắt như đường, viên uống lá… thì việc bổ sung một số loại thức ăn có lợi cho mắt cũng là một điều hết sức quan trọng mà bạn không nên bỏ qua.


Tập thể dục cho mắt


Những lúc làm việc mệt mỏi hoặc không khó là bạn muốn mát xa cho đôi mắt của người dùng đỡ căng thẳng, mệt mỏi, hãy thực hiện một số động tác nhẹ, để cho đôi mắt được khỏe mạnh hơn. Những bài tập này không giúp cho mắt sáng hơn nhưng có công dụng giảm được hiện tượng mệt mỏi, nhức mắt rất kết quả tốt.


Đọc thêm: vitamin e 400 iu 100 viên


- Ngồi hoặc nằm ngay ngắn, dùng hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho ấm lên. Lấy tay úp đều lên mắt nhiều làn. Có thể dùng tay massage nhẹ mắt trong 5 – 10 phút, cảm giác nhức mỏi mắt sẽ đỡ hơn.


- Nhắm mắt lại trong 4 – 5 giây, thả lỏng toàn bộ cơ thể, mở mắt ra, giữ nguyên 4 – 5 giây, rồi lại nhắm mắt tiếp. Hãy thực hiện bài tập này trong vòng 3 – 5 phút. Đôi mắt của bạn sẽ bớt đi cảm giác căng thẳng.


- Tiếp tục bài tập nhắm mắt nhưng thay vì để yên hãy đảo tròng mắt về các phía theo chiều kim đồng hồ khoảng một phút, sau đó đảo ngược lại. Làm như vậy trong vòng vài phút, mắt cũng giảm được cảm giác mệt mỏi./.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt