Thứ Hai, 15 tháng 12, 2014

Một số thực phẩm dành cho cho người mắt cận

 Cận thị có khả năng cải thiện được nhờ ăn uống. Dưới đây là một số thực đơn người cận thị nên dùng.
* Thức ăn chứa nhiều vitamin A. Thiếu vitamin A sẽ sinh ra chứng quáng gà, đến mức không nhìn rõ được thứ gì dưới ánh đèn yếu. Ngoài ra còn sẽ làm cho tế bào biểu mô tuyến lệ bị tổn hại, gây ra bệnh khô mắt. Thức ăn chứa nhiều vitamin A có các loại gan động vật, sữa bò, sữa cừu, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá, v.v...

* Thức ăn chứa nhiều caroten. Sau thời điểm được toàn bộ cơ thể hấp thu, nó sẽ chuyển hoá thành vitamin A. Những thực phẩm này chủ yếu có rau xanh, cải trắng, rau cải xanh,  rau  chân vịt, cài dầu, đậu xanh, bí đỏ, cà chua, cà rốt, táo, khoai lang, bí, gấc.


Bạn nên quan tâm: thuoc bo mat


* Thức ăn có chứa nhiều vitamin B1  và niacine. Thiếu vitamin B1 sẽ gây viêm dây thần kinh thị giác, sung huyết nhú dây thần kinh thị, xuất huyết thị võng mạc, giảm thị lực nhanh. Thiếu niacine sẽ tạo ra  rung giật nhãn cầu, thị giác yếu. Thức ăn chứa hai loại chất này tương đối nhiều, có đậu những loại, thịt nạc, lạc, gạo lứt, rau lá xanh, đậu xanh, táo, ngô.


* Thức ăn có nhiều vitamin B2, nhằm đảm bảo cho thị võng mạc và giác mạc chuyển hoá được bình thường. Thiếu vitamin B2 sẽ hiện diện các triệu chứng chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm viền mi, viêm giác mạc, đục thuỷ tinh thể. Những thức ăn chứa vitamin B2 tương đối nhiều có nội tạng động vật, sữa bò, cừu, thịt nạc, trứng các loại, đậu các loại, rau lá xanh.


Tag: kem hong nhu hoa loai nao tot



* Thức ăn có chứa nhiều crom, nguyên tố liên quan nghiêm ngặt với việc gây cận thị. Thiếu crom sẽ kích thích thuỷ tinh thể mắt lồi ra, gây tăng độ cận thị. Nguồn thực phẩm chủ yếu có chứa crom là men bia rượu, gan động vật, thịt bò, bột mì thô, gạo lứt, đường đỏ, nước nho, nấm những loại.


* Thức ăn chứa nhiều kẽm. Võng mạc mắt chứa nhiều kẽm cao nhất, trong mi mắt hàm lượng cũng tương đối nhiều. Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng tới thị lực. Thức ăn chứa nhiều kẽm có sò biển, cá trích, gan, trứng.


* Thức ăn chứa nhiều calcium (canxi), liên quan tới nhãn cầu. Thiếu calcium, sự đàn hồi của củng mạc nhãn cầu sẽ bị giảm, nhãn cầu giãn, phát triển thành cận thị. Thức ăn chứa nhiều calcium có tôm moi, rau câu, tương vừng, đậu tương, bơ, lòng đỏ trứng.


Đọc thêm: uống vitamin đúng cách


* Thức ăn chứa selen, liên quan  tới độ nhanh nhạy của thị lực. Nếu hàng ngày không  đưa vào một lượng selen nhất định, sẽ tạo ra cận thị và các bệnh về mắt khác. Thức ăn chứa nhiều selen có cá tôm, một số loại sò, hến và các món ăn bằng bột mì, gạo lứt, đậu tương, vừng, ớt, tỏi, hành tây, nấm, rau mã thầy, cà rốt.


* Thức ăn chứa nhiều phosphor, chất quan trọng để duy trì độ dẻo dai của củng mạc. Thức ăn chứa nhiều phosphor có cá, tôm, sò biển, sứa, tảo đỏ, rau câu


* Thức ăn kiềm tính. Nếu đưa vào quá nhiều các thực phẩm acide (axit)  tính, dễ dẫn đến cận thị. Thức ăn kiềm tính chủ yếu là rau xanh, hoa quả, đậu một số loại. Cá thịt, trứng, đường, gạo mì, v.v…, thuộc loại thực phẩm axit tính.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt