Thứ Tư, 17 tháng 12, 2014

Một số mẹo giảm trọng lượng dễ làm và hiệu quả

bán thuốc giảm cân best slim

Trong xã hội giai đoạn này giảm trọng lượng là nhu cầu của rất nhiều người. Để có một vóc dáng đẹp bạn có cách ứng dụng Một số mẹo giảm cân dễ thực hiện và hữu hiệu sau đây.



Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc phải các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, một vài cách thức giảm béo quá khắt khe khiến nhiều quý cô không đủ kiên nhẫn để thực hiện. Chúng tôi xin được chia sẻ đến các chúng mình những mẹo giảm trọng lượng đơn giản và hữu hiệu, giúp thu nhỏ được số đo cơ thể một phương pháp dễ dàng.


Tham khảo thêm: thuoc giam can best slim body



Ăn rau trước khi ăn thịt


Trước khi dùng bữa, bạn nên ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi… để tạo cảm giác no, chúng mình sẽ ăn ít hơn. Tuy nhiên, cách này chống chỉ định cho phụ nữ nào bị bệnh dạ dày. Trong một vài bữa tiệc, bạn hãy chú ý làm đầy đĩa của bạn bằng những loại rau, tránh trộn chúng với nước sốt có nhiều chất béo. Việc quyết định rau để ăn trong bữa tiệc sẽ giúp bạn có thứ “lai rai” mà không bị tăng cân.
Lựa chọn thực phẩm khoa học


Rau, củ và một số loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm béo của chúng ta. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, phòng tránh được tình trạng thừa cân.


Tham khảo: thuoc giam can best slim loai 40 vien



Trà xanh được xem là một trong những thành phần nhiệt kết quả tốt nhất để làm tăng sự trao đổi chất một bí quyết an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để thúc đẩy lượng của chúng mình.
Thịt nạc cũng giúp chúng mình cảm thấy no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn bổ sung protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.


Ăn 5 bữa một ngày


Bắt đầu bằng một bữa ăn sáng thật no. Bạn càng ăn ít vào chế độ ăn sáng thì chúng ta sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra hàng ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp toàn bộ cơ thể chúng ta ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một biện pháp chặt chẽ.
 
 
Uống nhiều nước


Bạn không cần phải lúc nào cũng làm đầy bụng mình bằng nước, nhưng bạn hãy quan tâm cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã và toàn bộ cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hữu hiệu hơn. Nếu uống một ly nước trước 10-15 phút trước bữa ăn, chúng mình sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn. Một thực tế thú vị là chúng mình có thể mất 62 calo khi uống một cốc nước lạnh. Tốt nhất, nếu muốn giảm béo nhanh, nên uống nước giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.
 
 Không uống thêm calories


Bạn có cách uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống "không ngọt" khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không có kem béo hay đường) ... Nhưng không uống sữa , một số loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong cơ thể.



dam den giam can




Ngủ đủ giấc


Khi ngủ chúng mình có cơ hội tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, bạn thường xuyên xoay chuyển toàn bộ cơ thể sẽ  giúp bạn tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm trọng lượng hiệu quả và duy trì sức khỏe.
 
Lao động trí óc


Một nghiên cứu kỹ mới đây của Canada đã chỉ rõ, lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Khi chúng ta suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có khả năng tiêu hao 64 calo/giờ, vì lúc đó não cần bổ sung một lượng gluco thiết yếu để hoạt động, giúp chúng ta giảm cân nhanh lẹ.
 
 Đi thang bộ


Đi cầu thang bộ là một phương thức vận động để đốt cháy calo hữu hiệu vì khi đi thang bộ chúng mình đã cùng lúc vận động cả khớp hông, đùi, mông, chân... Dùng cầu thang bộ, có cách giúp chúng mình tiêu hao 150 calo/15 phút. Đó là giải pháp rất tuyệt vời cho những người có giới hạn thời gian để tập thể dục.
 
Mẹo Giảm cân có kết quả tốt
Tắm


Được thư giãn trong bồn nước hay tắm dưới vòi sen cũng là phương pháp tốt, vì lực mạnh từ những tia nước giúp mát xa làn da và làm tan mỡ thừa. Dùng nước ấm ở 370C, hòa thêm một lượng tinh dầu chanh hoặc tinh dầu hoa oải hương và ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Mỗi tuần nên tắm hai lần để đạt có kết quả tốt tối ưu.
 
 
Tập thể dục hằng ngày


Thể dục là một trong một số cách thức hữu hiệu giúp chúng ta đốt cháy một lượng calo đáng kể. Mỗi ngày bạn cần giành ra ít nhất từ 30 đến 45 phút để tập thể dục cũng đã mang lại một số kết quả khả quan. Không  nên ép mình một bí quyết quá đáng vì cơ thể cần có thời gian để thích nghi nếu không sẽ làm phản tác dụng của việc tập luyện.
 
 
 Đi bộ: Đi bộ không ngừng nghỉ giúp đốt cháy khoảng 150 calo mỗi ngày. Đi bộ giúp kiểm soát thể trọng, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn hãy quan tâm nhớ rằng không tản bộ sau khi ăn no và nên đi bộ vào lúc sáng sớm.
Aerobic: Aerobic hoạt động chủ yếu trên hai chân, đùi và mông, trên các phần mà đối với hầu hết chị em được xem là "có vấn đề". Vì vậy, bên cạnh các lợi ích cho sức khỏe, Aerobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ một số phần mỡ dư thừa nên có công dụng giảm béo rõ rệt.
Yoga: Yoga có khả năng là một bài tập giảm trọng lượng hiệu quả. Khi tập yoga bạn hãy chú ý thật thư thái kết hợp nhẹ nhàng với các động tác có cơ hội giúp huy động các mô mỡ được đốt cháy trong các bộ phân cơ thể của bạn. Ygoga giúp các bộ phân cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, đặc biệt giúp phái yếu quý cô giải tỏa được nỗi lo lắng về thân hình “ quá khổ” của mình.
Đánh răng sau mỗi bữa ăn


Từ trước đến nay đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn mang lại hiệu quả giảm trọng lượng đầy  bất ngờ do ngăn chặn được cảm giác thèm ăn. Bạn có giải pháp khống chế được một vài cơn đói bất chợt khi thực hiện việc đánh răng một cách đều đặn.


Bạn nên quan tâm: giam can bang giam den nhat ban



Cười nhiều giúp giảm cân


Nghiên cứu cho thấy khi cười sẽ thúc đẩy tốc độ trao đổi chất lên 20% so với bình thường. Có nghĩa là cười 10-15 phút mỗi ngày sẽ giảm được 10-40 calo. Bởi vì khi cười bạn sẽ nhận ra thoải mái và bớt căng thằng, mà căng thằng chính là nguyên nhân khiến bạn lưu trữ chất béo do cơ thểsản xuất ra corticotrophin, cortisol và hocmon drenalin khiến chúng ta cần năng lượng ngay lập tức.



 Massage bụng


Bạn chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó thì dùng tay xoa bụng. Xoa theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn. Các thời gian khác như khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ cũng rất tốt để bạn thực hiện điều này. Sức nóng từ bàn tay chúng ta sẽ đánh tan các chất béo tích trữ ở vòng 2 khi thực hiện bài tập này đều đặn. Xoa bụng vòng tròn cũng giúp tiêu hoá tốt hơn và giúp cơ thể bớt tích mỡ bụng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt