Thứ Tư, 17 tháng 12, 2014

Một số mẹo giảm béo không phức tạp và có kết quả tốt

vien thuoc giam can best slim

Trong xã hội giai đoạn này giảm cân là nhu cầu của rất nhiều người. Để có một vóc dáng đẹp bạn có cơ hội áp dụng Một số mẹo giảm cân không khó và có kết quả tốt dưới đây.



Béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ thẩm mỹ mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc phải các căn bệnh liên quan đến tim mạch. Tuy nhiên, một số cách thức giảm cân quá khắt khe khiến nhiều phụ nữ không đủ kiên nhẫn để thực hiện. Chúng tôi xin được chia sẻ đến các chúng ta một vài mẹo giảm béo đơn giản và hữu hiệu, giúp thu nhỏ được số đo các bộ phân cơ thể một phương pháp dễ dàng.


Bạn nên quan tâm: uong thuoc giam can best slim



Ăn rau trước khi ăn thịt


Trước khi dùng bữa, bạn phải ăn một chút hoa quả có chất xúc tác tiêu hóa cao như dứa, kiwi… để tạo cảm giác no, bạn sẽ ăn ít hơn. Tuy nhiên, cách này chống chỉ định cho phụ nữ nào bị bệnh dạ dày. Trong một số bữa tiệc, bạn hãy chú ý làm đầy đĩa của bạn bằng các loại rau, tránh trộn chúng với nước sốt có nhiều chất béo. Việc quyết định rau để ăn trong bữa tiệc sẽ giúp chúng ta có thứ “lai rai” mà không bị tăng cân.
Lựa chọn thực phẩm khoa học


Rau, củ và các loại trái cây tươi là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm trọng lượng của bạn. Rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin nên rất tốt cho hệ tiêu hoá, đề phòng được hiện tượng thừa cân.


Đọc thêm: vien thuoc giam can best slim



Trà xanh được xem như một trong một vài thành phần nhiệt hiệu quả nhất để giúp tăng sự trao đổi chất một bí quyết an toàn và tự nhiên. Ngoài việc uống trà, thêm lá trà khô để vào xà lách, bánh mì sandwich để thúc đẩy lượng của chúng mình.
Thịt nạc cũng giúp bạn nhận ra no lâu hơn, làm bạn tiêu thụ ít calo hơn trong suốt cả ngày. Nguồn bồi bổ protein nạc bao gồm sữa tách kem, pho mát ít béo, trứng, thịt gà và gà tây.


Ăn 5 bữa một ngày


Bắt đầu bằng một chế độ ăn sáng thật no. Bạn càng ăn ít vào chế độ ăn sáng thì chúng ta sẽ càng muốn ăn nhiều vào các bữa khác, nhất là ban đêm. Nên chia ra mỗi ngày ăn 3 bữa chính và hai bữa phụ. Việc ăn hợp lý sẽ giúp cơ thể chúng mình ức chế được cảm giác thèm ăn, kiểm soát năng lượng nạp vào một bí quyết nghiêm ngặt.
 
 
Uống nhiều nước


Bạn không cần phải lúc nào cũng làm đầy bụng mình bằng nước, nhưng bạn phải cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của chúng mình luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của chúng ta sẽ lọc các chất cặn bã và các bộ phân cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo kết quả tốt hơn. Nếu uống một ly nước trước 10-15 phút trước bữa ăn, chúng mình sẽ có cảm giác no và ăn ít hơn. Một thực tế thú vị là bạn có biện pháp mất 62 calo khi uống một cốc nước lạnh. Tốt nhất, nếu muốn giảm trọng lượng nhanh, nên uống nước giữa các bữa ăn hoặc trước khi ăn.
 
 Không uống thêm calories


Bạn có mẹo hay uống thoải mái nước lọc, và các đồ uống "không ngọt" khác như: trà, trà chanh, sodas ăn kiêng, cafe (không xảy ra kem béo hay đường) ... Nhưng không uống sữa , những loại nước ngọt có gas, nước hoa quả để tránh việc tích mỡ trong các bộ phân cơ thể.



vien giam den nhat ban




Ngủ đủ giấc


Khi ngủ bạn có biện pháp tiêu hao được 60 calo/giờ. Tuy nhiên, nếu trong giấc ngủ, chúng ta không ngừng nghỉ xoay chuyển toàn bộ cơ thể sẽ  giúp chúng ta tiêu hao năng lượng và săn chắc cơ bắp hơn. Nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng /ngày để giảm trọng lượng hiệu quả và duy trì sức khỏe.
 
Lao động trí óc


Một nghiên cứu mới đây của Canada đã chỉ rõ, lao động trí óc làm tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Khi chúng ta suy nghĩ nhiều cho công việc, bạn có cách tiêu hao 64 calo/giờ, vì lúc này não cần cung cấp một lượng gluco thiết yếu để hoạt động, giúp chúng mình giảm trọng lượng mau chóng.
 
 Đi thang bộ


Đi cầu thang bộ là một phương thức vận động để đốt cháy calo hiệu quả vì khi đi thang bộ bạn đã cùng lúc vận động cả khớp hông, đùi, mông, chân... Dùng cầu thang bộ, có khả năng giúp chúng mình tiêu hao 150 calo/15 phút. Đó là biện pháp rất tuyệt vời cho những người có giới hạn thời gian để tập thể dục.
 
Mẹo Giảm cân hiệu quả
Tắm


Được thư giãn trong bồn nước hay tắm dưới vòi sen cũng là biện pháp tốt, vì lực mạnh từ một số tia nước giúp mát xa làn da và làm tan mỡ thừa. Dùng nước ấm ở 370C, hòa thêm một lượng tinh dầu chanh hoặc tinh dầu hoa oải hương và ngâm mình từ 25 đến 30 phút. Mỗi tuần nên tắm hai lần để đạt hiệu quả tối ưu.
 
 
Tập thể dục hằng ngày


Thể dục là một trong những biện pháp kết quả tốt giúp chúng mình đốt cháy một lượng calo đáng kể. Mỗi ngày chúng ta cần giành ra ít nhất từ 30 đến 45 phút để tập thể dục cũng đã mang lại một vài kết quả khả quan. Không  nên ép mình một phương pháp quá đáng vì toàn bộ cơ thể cần có thời gian để thích nghi nếu không sẽ làm phản tác dụng của việc tập luyện.
 
 
 Đi bộ: Đi bộ liên tục giúp đốt cháy khoảng 150 calo mỗi ngày. Đi bộ giúp kiểm soát thể trọng, giảm khối lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp có một thân hình cân đối, khỏe mạnh. Tuy nhiên, bạn phải nhớ rằng không đi bộ sau khi ăn no và nên tản bộ vào lúc sáng sớm.
Aerobic: Aerobic hoạt động chủ yếu trên hai chân, đùi và mông, trên các phần mà đối với tất cả phụ nữ được coi là "có vấn đề". Vì vậy, bên cạnh các lợi ích cho sức khỏe, Aerobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ một số phần mỡ dư thừa nên có công dụng giảm cân rõ rệt.
Yoga: Yoga có mẹo hay là một bài tập giảm cân kết quả tốt. Khi tập yoga bạn nên thật thư thái kết hợp nhẹ nhàng với các động tác có khả năng giúp huy động các mô mỡ được đốt cháy trong toàn bộ cơ thể của chúng ta. Ygoga giúp các bộ phân cơ thể trở nên dẻo dai, linh hoạt hơn, đặc biệt giúp quý cô quý cô giải tỏa được nỗi lo lắng về thân hình “ quá khổ” của chính mình.
Đánh răng sau mỗi bữa ăn


Từ trước đến hiện giờ đánh răng sau mỗi bữa ăn thường chỉ được biết đến với mục đích giúp vệ sinh răng miệng. Nhưng việc làm này còn mang lại hiệu nghiệm giảm cân đầy  bất ngờ do kìm hãm được cảm giác thèm ăn. Bạn có giải pháp khống chế được một số cơn đói bất chợt khi thực hiện việc đánh răng một cách đều đặn.


Bạn nên quan tâm: giam den nhat ban dang vien



Cười nhiều giúp giảm trọng lượng


Nghiên cứu cho thấy khi cười sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất lên 20% so với bình thường. Có nghĩa là cười 10-15 phút mỗi ngày sẽ giảm được 10-40 calo. Bởi vì khi cười bạn sẽ nhận ra thoải mái và bớt căng thằng, mà căng thằng chính là nguyên nhân khiến chúng mình lưu trữ chất béo do các bộ phân cơ thểchế tạo ra corticotrophin, cortisol và hocmon drenalin khiến bạn cần năng lượng ngay lập tức.



 Massage bụng


Bạn chà hai tay với nhau mạnh trong 15 giây, sau đó thì dùng tay xoa bụng. Xoa theo vòng tròn trong 1 phút. Thời điểm tốt nhất để thực hiện động tác này là sau khi ăn. Các thời gian khác như khi ngủ dậy và trước khi đi ngủ cũng rất tốt để bạn thực hiện điều này. Sức nóng từ bàn tay chúng mình sẽ đánh tan các chất béo tích trữ ở vòng 2 khi thực hiện bài tập này đều đặn. Xoa bụng vòng tròn cũng giúp tiêu hoá tốt hơn và giúp cơ thể bớt tích mỡ bụng.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt