Thứ Ba, 23 tháng 12, 2014

Không ổn định kinh nguyệt giai đoạn trước mãn kinh đối với bạn gái

 Phụ nữ ở độ tuổi tứ tuần đều phải chuẩn bị tâm lý cho thời kỳ tiền mãn kinh sắp đến. Họ phải đối mặt với rất nhiều thay đổi về tâm - sinh lý thường thấy trong thời kỳ này như khó ngủ, hay bị nóng trong người, dễ tăng cân, thường nổi giận, cáu gắt, và đặc biệt là chứng rối loạn kinh nguyệt.

Rối loạn kinh nguyệt được xem như là biểu hiện thường thấy nhất ở giai đoạn tiền mãn kinh và có cơ hội kéo dài trong suốt giai đoạn tiền mãn kinh của người phụ nữ.


Bạn nên quan tâm: cách uống vitamin e



Sẵn sàng cho những thay đổi


Tiền mãn kinh là thời kỳ cơ thể của người quý cô có nhiều thay đổi trước khi chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh. Kéo dài từ 2 đến 5 năm, khoảng thời gian tiền mãn kinh có biện pháp bắt đầu ở độ tuổi 30 nhưng thường hiện diện với phụ nữ 45-55 tuổi.


Theo Hội sản phụ khoa Mỹ (ACOG), độ tuổi trung bình của giai đoạn tiền mãn kinh là 51. Trong thời gian này, buồng trứng bắt đầu suy giảm nhiệm vụ, dần dần ngưng tiết hai loại hormon estrogene và progesterone.


Từ đó, sự mất cân bằng các nội tiết tố nữ khiến quá trình rụng trứng diễn ra không đều, đồng thời gây ra hiện tượng rối loạn kinh nguyệt.


Tag: thuoc trang da toan than


 Biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt ở mỗi người quý cô trong thời kỳ tiền mãn kinh mỗi khác nhau, có thể là vòng kinh làm cho dài thêm hơn hoặc rút ngắn lại, huyết ra không đều, nhiều hơn hoặc ít hơn…


Thời gian tiền mãn kinh của mỗi người cũng khác nhau, có cơ hội chỉ diễn ra dăm tháng, nhưng cũng có thể kéo dài đến vài năm. Chính vì thế, bất kỳ người quý cô nào cũng cần sẵn sàng để đối mặt với một vài biến đổi của cơ thể giai đoạn này, nhất là chứng rối loạn kinh nguyệt.


Chủ động đối phó bệnh



Bất kỳ người phụ nữ nào cũng sẽ gặp tình trạng rối loạn kinh nguyệt trong giai đoạn tiền mãn kinh trong đời, chỉ là mức độ nặng nhẹ khác nhau.


Tham khảo: thuốc bổ gan nào tốt


Chính vì thế, chúng ta có mẹo hay phòng ngừa, giảm bớt một vài khó chịu, đau đớn khi vòng kinh không đều như thời son trẻ bằng vài thói quen dễ làm như sau:


- Điều chỉnh lối sống


Điều chỉnh ở đây chỉ là sửa đổi một vài lịch trình đơn giản như ăn thực phẩm giàu dinh dưỡng hoặc vận động thường xuyên để bạn có chế độ sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi, thư giãn thật hoàn hảo, tinh thần luôn cân bằng và thư thái.


Nếu chúng ta chưa tập thể dục ít nhất 30 phút một ngày, năm ngày một tuần, thì bây giờ là khoảng thời gian tuyệt vời để bắt đầu. Không chỉ hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn chặn hoặc làm giảm các triệu chứng "khó ở" của tiền mãn kinh.


Bạn nên đọc: tri ran da


Tìm hiểu chỉ số BMI của toàn bộ cơ thể bạnvà giữ nó ở mức độ bình thường bằng chế độ sử dụng thức ăn lành mạnh, đầy đủ và cân đối các chất.


Thêm vào đó, chúng ta cần quản lý chế độ dinh dưỡng tốt ngay khi bước vào khoảng thời gian tiền mãn kinh. Thức ăn giàu canxi có trong sữa không béo, cá, tôm, cua... cũng phải có mặt trong các bữa ăn để đối phó với chứng rối loạn kinh nguyệt.


Ngoài ra, axit béo có trong dầu cá, hạt vừng, quả óc chó, đậu nành, hạt hướng dương, một số loại rau quả họ đậu, một số loại cá, rong biển... không chỉ tốt coi làn da và chứng mỏi khớp mà còn giúp cải thiện bi kịch rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ đang trong giai đoạn tiền mãn kinh, làm tăng sự hưng phấn về mặt tinh thần và bồi bổ năng lượng sống cho toàn bộ cơ thể.


- Sử dụng biện pháp thay thế


Lượng estrogene thiếu hụt trong thời kỳ tiền mãn kinh có khả năng bồi dưỡng bằng lượng estrogene có nguyên nhân thực vật. Các loại thực phẩm chức năng từ đậu nành, cải bắp, nho, cam thảo, sắn dây, mướp sẽ là một số món ăn lý tưởng bởi đây là nơi chứa nội tiết tố estrogen tự nhiên khá dồi dào.


Bên cạnh đó, chúng mình còn có sự quyết định khác là sử dụng chế phẩm chứa phytoestrogen - chất tương tự estrogen có trong thực vật. Phytoestrogenic được bào chế từ những loại thảo mộc thiên nhiên, giúp kích thíchsinh sản hormone estrogen

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt