Thứ Hai, 15 tháng 12, 2014

Ăn gì hàng ngày để bạn luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng

thuoc bo dong cua han quoc Có một sự thật mà không phải ai cũng thấy được: Người ăn nhiều chưa hẳn đã là người béo. Bởi lẽ dù ăn đến 7-9 bữa một ngày, nhưng nếu bạn biết chọn thực phẩm phù hợp cho từng bữa, bạn luôn cảm thấy no, khỏe mạnh và giữ được thân hình cân đối.

Tham khảo: thuốc bổ mắt cận thị



6h sáng


Bạn thấy được đói mỗi sáng thức dậy? Đó là biểu hiện tốt, cho thấy việc tuần hoàn chất của bạn đang diễn ra rất tốt và suôn sẻ. Vào buổi sáng, bạn cần 1 bữa sáng ngon lành, no bụng và đủ chất với carbs, chất béo và protein, giúp bạn kiểm soát não bộ của người dùng nó trong suốt một ngày dài. Lựa chọn thích hợp đáp ứng các nhu cầu này chính là ngũ cốc hoặc một miếng bánh mỳ nướng với phô mai Cheddar và trái bơ.


8h sáng


Sau một quãng thời gian ngái ngủ và lái xe trên đường, giờ đây bạn cần một thứ gì đó giúp bạn tỉnh táo và tràn trề năng lượng. Theo các nghiên cứu, 3 cốc cafe một ngày sẽ mang lại cho bạn 1 toàn bộ cơ thể khỏe mạnh. Nếu bạn không muốn nạp quá nhiều caffeine, bạn có thể uống trà để tránh lão hóa, cũng như giúp tế bào não hoạt động tốt hơn, tăng sự tập trung và khả năng ghi nhớ. Với những người không quen uống trà hay cafe, bạn có giải pháp nhai kẹo cao su.


10h sáng


Bữa ăn sáng ngon lành và no bụng đã bị tiêu hóa gần hết ở thời điểm nay, trong khi đó bạn lại phải đi họp với biết bao đồ ăn ngon lành ở tiệc tea-break. Đây là thời điểm tuyệt hảo để bạn nhâm nhi một cốc sữa chua Hy Lạp ít béo, với 15-20g protein đủ giữ cho bạn tỉnh táo để tránh xa khỏi một vài thực đơn vặt ngon lành.


Đọc thêm: thuốc tim mạch


12h trưa


Một buổi sáng stress đã trôi qua, giờ ăn trưa chính là lúc để bạn thư giãn. Hãy chọn những thực đơn xanh như salad rau, chứa nhiều vitamin B6 giúp cho hệ thần kinh của bạn hoạt động tốt hơn. Bạn cũng nên thưởng thức các món ăn từ gạo lứt, một loại protein rất tốt cho toàn bộ cơ thể và vóc dáng của bạn.



loai nuoc uong giai ruou



3h chiều


Có lẽ bạn sẽ rất thèm một cốc coca, một cốc cafe latte hay kẹo cho món ăn vặt buổi chiều. Thực tế, caffeine không tốt cho bạn ở thời điểm này vì bạn sẽ ngủ muộn vào buổi tối, còn đường sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn. Thay vào đó, hãy nhâm nhi một số loại hạt như hạt dẻ, hạnh nhân, vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giữ vóc dáng thon gọn.


5h chiều


Sau giờ làm, đừng đến phòng tập gym với các bụng rỗng mà hãy thưởng thức một cố sinh tố với sữa, sữa chua và một số loại quả họ berries. Nếu bạn không đói, hãy uống nước dừa, chúng có lượng nhỏ đường giúp bạn giữ nước và nhận ra phấn chấn hơn.


7h tối


Bạn đã sẵn sàng đối với bữa tối chưa? Đừng quên việc tin dùng ớt cay cũng như những loại gia vị như thảo quả và những loại cỏ tạo vị nhé. Chúng không chỉ khiến thực đơn ngon hơn mà còn giúp bạn giữ dáng và không ăn quá nhiều vào bữa tối.


Tham khảo: thuoc bo nao


10h tối


Bạn cảm giác đói bụng và khó ngủ? Vậy thì một cốc sữa đậu nành sẽ bổ sung carbs giúp bạn đỡ đói bụng, cũng như giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ tốt hơn.

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt