Thứ Bảy, 6 tháng 12, 2014

6 bí kíp giúp phụ nữ giảm cân hiệu nghiệm

thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả

Nắm được các nguyên tắc cơ bản của việc đốt năng lượng sẽ giúp bạn giảm béo hiệu nghiệm. Cụ thể là để giảm khoảng nửa cân thì trong vòng 1 tuần, bạn cần cắt giảm khoảng 3.500 calo/ tuần tương đương 500 calo/ngày.


Đôi khi bạn ăn kiêng nhiều nhưng mãi mà cân nặng không hề suy giảm. Đó là do bạn chưa nắm được các phương pháp giảm béo hợp lý và khoa học.

>>> thuốc uống giảm mỡ bụng

Việc giảm béo sẽ trở nên không phức tạp hơn nhiều khi bạn thực hiện những mẹo sau đây!


1. Cắt giảm lượng tinh bột


Tinh bột là thủ phạm gây ra các bộ phân cơ thể chảy nhão và có thể khiến bạn bị mụn. Việc giảm các món ăn chứa tinh bột. tăng chất béo chưa bão hòa có ích cho các bộ phân cơ thể, dùng thức ăn giàu đạm và chịu khó tập thể dục, bạn sẽ có thân hình chẳng thua gì các siêu mẫu Victoria's Secret.


2. Ăn trứng vào bữa sáng


Những người ăn 2 quả trứng vào buổi sáng hàng ngày đồng nghĩa với việc nạp vào các bộ phân cơ thể ít hơn 400 calo/ ngày so với người chọn chế độ ăn sáng của người dùng nó là thực đơn khác.  Sẽ hiệu quả hơn nếu bạn ứng dụng với món trứng luộc.


3. Nói không với Soda (nước uống có ga)

Xem thêm: thuoc giam can hieu qua va an toan nhat

Không nên uống một số loại nước uống nổi tiếng chứa nhiều calo như các loại nước ngọt có ga, soda…


Theo các chuyên gia giảm trọng lượng thì mỗi chai soda có thể chứa từ 150-170 calo. Vì vậy, bạn nên thay thế việc chỉ uống một số loại nước soda bằng việc uống thêm nước lọc hoặc uống một số loại nước ít calo như nước ép từ dưa chuột, cam hay dâu.


4. Thực hiện các bài tập Cardio (Tập sức bền)


Bài tập giảm béo hữu hiệu với cardio có rất nhiều lợi ích. Lợi ích đầu tiên phải không một vài tốt cho tim mạch, giảm huyết áp còn giảm trọng lượng kết quả tốt do đốt cháy mỡ thừa cao.


Các bài tập Cardio như nhảy dây hoặc đi chạy tại chỗ có khả năng giúp bạn đốt cháy 10 calo mỗi phút. Bạn hãy vừa thực hiện các bài tập Cardio, vừa thưởng thức những chương trình truyền hình mà bạn yêu thích. Sẽ tăng có kết quả tốt đốt cháy calo hơn nếu bạn thực hiện thêm những động tác có cường độ mạnh như: chống đẩy, tập tạ hay đấm bốc.

Xem thêm: thuoc giam can hieu qua nhanh

5. Không nên ăn khi còn xem TV


Việc bạn ăn khi còn xem TV đồng nghĩa với việc bạn sẽ ăn nhiều hơn khoảng 300 calo so với bình thường.


6. Tập thể dục mỗi ngày


Với 30 phút tập thể dục hàng ngày, bạn sẽ tiêu tan được 500 calo.


Nếu việc từ bỏ nước uống soda khó khăn đối với bạn thì bạn càng phải chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày nhiều hơn. Con số giảm được 500 calo hàng ngày đáng để bạn tập thể dục đều đặn đấy!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

 

Copyright © Blog rao vặt